方法1：职业生涯自传

　　1.讲出你的人生故事。谈谈你是一个什么样的人，你来自哪里，有哪些经历，是什么成就了今天的你？

　　2.请在自传前加上最早的记忆。

　　3.谈谈你的工作经历。你有过什么样的工作经历？（包括带薪工作、志愿者工作、学生活动或任何从事过一段时间的领导岗位）。这些经历中你喜欢和不喜欢的地方有哪些？

　　4.你工作—生活的重大转折点和转变是什么?

　　5.在你的学校生活和职业生涯中，谁是对你最有影响的人（如父母、老师、偶像）？你父母是做什么工作的？他们为什么对你有影响？他们的职业和工作经历如何形成或影响你对工作和职业生涯的看法？

　　6.你最愉快的工作经历是什么？为什么？哪些是你不喜欢的工作角色？为什么？

　　7.在你的生活或职业生涯中是否经历过一些巅峰时刻？有没有什么经历、环境、团队或条件使这些变得特别难忘？

　　方法2：巅峰经历练习

　　在这个练习中，需要回顾5～10个你认为最精彩的人生经历，对于每一段经历都要写出你认为达到巅峰的原因。这些经历不一定是你得到体育奖牌或在学校活动中得了A（当然你也可以把它当作巅峰时刻），这些经历最好是你觉得特别高兴、成功、满足、安心或仅仅是你觉得最像你自己的时候。

——摘自［美］布莱德·哈林顿，等. 职业生涯规划与管理［M］. 张星，张璐，译. 北京：机械工业出版社，2013.