学生用书
教师用书

三至四年级

1狮子采青
1狮子采青
2折行跳栏架
2折行跳栏架
3模仿跑
3模仿跑
4辗转腾挪
4辗转腾挪
5十字路口
5十字路口
6交叉开合跳
6交叉开合跳
7波速球平衡
7波速球平衡
8平衡垫行走
8平衡垫行走
9手脚并用
9手脚并用
10动物大会
10动物大会
11肩胸屈体拉伸
11肩胸屈体拉伸
12股四头肌侧卧拉伸
12股四头肌侧卧拉伸
13腘绳肌蹲姿伸膝拉伸
13腘绳肌蹲姿伸膝拉伸
14大腿内收肌蝴蝶式拉伸
14大腿内收肌蝴蝶式拉伸
15弓步上举手
15弓步上举手
16直膝跳
16直膝跳
17立卧撑
17立卧撑
18小青蛙连续跳
18小青蛙连续跳
19连续跨步跳
19连续跨步跳
20连续跳过低障碍
20连续跳过低障碍
21后抛实心球
21后抛实心球
22速度大比拼
22速度大比拼
23猫式爬行
23猫式爬行
24俯撑肘屈伸
24俯撑肘屈伸
25徒手深蹲
25徒手深蹲
26仰卧起坐
26仰卧起坐

五至六年级

27十字象限跳
27十字象限跳
28“L”字跨越障碍
28“L”字跨越障碍
29跪姿俯趴拉伸
29跪姿俯趴拉伸
30大腿内收肌横叉拉伸
30大腿内收肌横叉拉伸
31侧弓步转麻花蹲
31侧弓步转麻花蹲
32过头侧屈弓步
32过头侧屈弓步
33小小举重家
33小小举重家
34垫步提膝跳
34垫步提膝跳
35双手网球拍接
35双手网球拍接
36波速球站立触点
36波速球站立触点
37“小鸡啄米”
37“小鸡啄米”
38左右连续跨跳
38左右连续跨跳
39低障碍左右跳
39低障碍左右跳
40侧向连续跳接侧滑步接力
40侧向连续跳接侧滑步接力
41单腿蹲
41单腿蹲
42胸前蹲
42胸前蹲

七至九年级

43单脚连续跳
43单脚连续跳
44绳梯综合移动传接球
44绳梯综合移动传接球
45六边形跳
45六边形跳
46壶铃摇摆
46壶铃摇摆
47过杆立卧撑跳
47过杆立卧撑跳
48行进间击脚跳
48行进间击脚跳
49行进间踢腿手触脚
49行进间踢腿手触脚
50波速球跳起转体
50波速球跳起转体
51平衡垫箭步蹲
51平衡垫箭步蹲
52波速球跪姿网球抛接
52波速球跪姿网球抛接
53平衡垫俯撑侧提膝
53平衡垫俯撑侧提膝
54俯撑横向移动
54俯撑横向移动
55俯撑举手
55俯撑举手
56盘坐前伸
56盘坐前伸
57屈髋肌跪姿拉伸
57屈髋肌跪姿拉伸
58髋内收肌跪趴式拉伸
58髋内收肌跪趴式拉伸
59综合动态拉伸
59综合动态拉伸
60跪步转体走
60跪步转体走