一、指导思想：
以“健康第一”为指导思想，以学生为主体，充分发挥体育教育的综合功能，提高学生的综合素质，力求在学生获得新知，增强体质的同时培养他们勇敢、顽强的意志品质、团结协作的集体主义精神和崇高的爱国主义精神。在教学的全过程始终运用启发性教学，采用“自主、合作、探究”的教学模式，鼓励学生动脑、用心、刻苦的锻炼，并培养学生终身体育的意识，多掌握基础知识、基本技能。
二、教学内容：
本课选用跑的辅助练习，短距离的起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑等教材，配用了游戏、徒手操、舞蹈等活动。
三、教学过程：
1、准备部分：采用集中注意力练习，提高学生积极性与兴趣，安排击掌徒手操，以全面活动学生身体，为主辅教材打下良好的基础。
2、基本部分：
通过学习跑的辅助练习，短距离跑的起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑等基本技术，同时增强学生生活和生存能力，培养勇敢、顽强的意志品质，进行德育的渗透，培养学生的爱国热情。把体育教育与素质教育创新教育有机的结合起来，充分发挥体育的教育功能。
3、结束部分：放松舞蹈《阿西跳目舞》，师生同舞，既让学生放松，又陶冶学生情操。
“学习三十米跑”的教案
普高二年级 第二次课
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本课教材：学习30米跑，辅助练习俯卧撑 | |||||
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课的任务：1、向学生介绍小步跑、高抬腿跑、后蹬跑及摆臂的动作技术； 2、让学生掌握起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑的动作技巧； 3、培养学生形成轻快、协调、大幅度、富有弹性的跑法，以及勇敢顽强的意志品质。 | |||||
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课题 部分 |
内 容 |
组 织 教 法 |
运 动 量 | ||
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开始部分 |
课堂常规 1、 体育委员整队； 2、 报告人数； 3、 师生问好； 4、 安排见习生； 5、 检查服饰、着装。 |
组织： 学生成五列横队集合，要求：集合时，学生背风、背阳、背干扰，做到快、静、齐。 |
练习 次数 |
时间 |
课度 |
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1 |
2′ |
小 | |||
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准 备 部 分 |
一、集中注意力游戏 “双管齐下” 二、准备活动 1、击掌徒手操； A、体侧运动；B、体转运动；C、腹背运动；D、跳跃运动。 2、正、侧压腿 |
组织：学生成广播体操队形，按五列横队散开。 要求：学生反映灵敏，如果做错，出列做一个俯卧撑。 组织：队形同上。 要求：学生集中注意力，节奏感要强，动作整齐、准确，姿态优美、大方。 |
3~5 |
3′ |
小 中 |
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4×8拍 |
4′ |
中 | |||
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基 本 部 分 |
一、跑的专门辅助练习 1、摆臂技术：轻松、自然、协调、摆动。
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组织：学生成五列横队听节奏进行练习 要求：教师从正面、侧面、背面示范讲解 ① 强调以肩为轴屈肘作前后摆动，不要上下耸动。 ② 按教师节拍进行，由慢到快。 |
2~3 |
9′ |
中 小 |
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2、小步跑 提问：小步跑的作用（发展下肢力量，身体的协调能力，发展步频提高踝关节支撑力量。） |
组织：学生成五列横队，按广播体操队形散开。 要求： 1、步频快。（单位时间内，脚扒地的次数多）。 2、重心高（不能带坐式做） 3、动作协调（手臂摆动与脚步鞭打扒地协调）。 | ||||
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3、高抬腿（并附带介绍原地抬腿）提问：高抬腿有何好处？（发展下肢力量、腰腹部肌肉力量、髂腰肌力量，增强抬腿和蹬地的快速力量，提高两腿交换的动作频率以及蹬摆配合的协调能力。） |
组织：同上 要求：1、三个垂直； 2、高重心； 3、快频率； 4、摆臂抬腿协调。
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4、后蹬跑 启发：后蹬跑的作用？（发展下肢力量，增大步幅，提高频率，体会蹬地和蹬摆力量和幅度，提高协调能力。） |
组织：学生成五路纵队进行练习。 要求：1、方向正（获得最佳反作用力）； 2、后蹬充分； 3、前抬高； 4、节奏快； 5、摆臂抬腿协调。 | ||||
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二、起跑 1、站立式（左右开立、前后开立） 2、蹲踞式（模仿袋鼠） 普通式 拉长式 接近式 3、提问：第28届奥运会上，我国哪名运动员第一个在奥运会获得直段跑的冠军？ |
组织：学生成五路纵队。 要求：起跑时，反应要灵敏，蹬地要猛，要有“排山倒海”之势，或者说“猛虎下山”“饿狼扑食”之势，像“离弦之箭”一样，脚用力蹬地，所获得的反作用力就越大。 每次出发五人，跑完后，从两侧回到相应纵队的后面。
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2-3 |
20′ |
中偏 大 | |
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三、加速跑 在10-20米内，将速度加到最佳速度
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组织：同上 要求：当听到“跑”或“击掌”等声音时，双手同时用力推地与两脚充分蹬伸地面要协调，不能顾此失彼。 逐渐增大步幅，上体也是慢慢抬起。 | ||||
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四、途中跑(介绍) |
组织：同上 要求：①要跑得“脚下生风”②要跑得轻快、协调、大幅度、富有弹性。 | ||||
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五、冲刺跑(介绍) |
组织：同上 要求：要快速冲过终点几米或十几米，而不能“望而生畏”、“望而却步” 。 | ||||
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六、教学方法 |
1、讲解要领； 2、示范； 3、分解动作练习； 4、完整动作练习； 5、正误（好、坏）对比示例，并讲评纠错。 | ||||
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七、教学重点： |
起跑、加速跑 | ||||
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八、教学难点： |
轻松、自然、协调、富有弹性的快速跑 | ||||
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九、注意事项： |
1、 安全问题； 2、 德育的渗透； 3、 启发式教学； 4、 骨干的培养； 5、 短距离跑时是用前脚掌着地。 | ||||
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结 束 部 分 |
一、阿西跳目舞放松（五节奏）向左、向右、向前、后退、转圈。 |
组织：学生按广播体操队形，成五列横队 要求：1、动作轻盈； 2、表情好； 3、注意力集中。 |
4×8拍 |
5′ |
中 |
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二、集合小结 |
本次课，我们了解了原地摆臂、小步跑、高抬腿跑、后蹬跑；重点学习了蹲踞式（普通式）起跑、加速跑；还初步掌握了途中跑、冲刺跑。 |
1 |
2′ |
小 | |
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三、 布置作业 |
多练习小、高、后以及起跑。 | ||||
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所需器材 |
平整场地一个 预计课的密度：40%—45% 预计课的强度：110~130次/分
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课后点评 |
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