1988年，世界卫生组织总干事马勒博士强调指出：“健康并不代表一切，但失去了健康，便丧失了一切。”这句话阐明了生活、事业与健康的辩证关系。健康对绝大多数人来说都曾经拥有过，但整个人生中都能拥有健康者则微乎其微。面对当前中学生紧张的学习和生活节奏、拥挤的空间和在激烈的竞争中实现完善自我的奋斗状况，如果任其发展下去，使中学生们长期、反复、持续地处于超生理负荷的紧张状态中，而又不注意体育锻炼，就会损害健康，导致疾病，使远大的抱负付诸东流。

　　作为未来社会主人的现代中学生，你是否了解未来社会人才应具备哪些素质？未来社会所需要的人才必须具备较高的思想品德素质、较好的科学文化素质、较完善的心理素质和较强健的身体素质，其中身体素质是其他素质发展的基础和载体。居里夫人曾经指出：“科学的基础是健康的身体”。现代中学生应当具有较强的健身意识，应当把提高自身的身体健康素质作为终身追求的目标。应当把自觉提高身体健康素质水平作为对个人、家庭、社会乃至整个民族的一种责任。

　　学生体质健康标准锻炼手册是你进行体育锻炼的好帮手，它将帮助你全面了解《学生体质健康标准》。手册还将向你介绍提高身体健康素质必须遵循的原则，锻炼时的自我监控方法，以及对如何改变身体成分、发展心肺循环系统的功能、增强肌肉的力量和耐力、提高关节和肌肉的柔韧性的方法和手段分别进行了指导说明。

　　此外，手册还附有《学生体质健康标准（试行方案）》评分表，使你在对自己的测量结果进行自我评价时更为方便。手册中专门设计了各个年级的不同内容和不同形式的体质健康状况评价结果的记录表，可满足你将中学阶段的每一次测试结果进行记录，最终构成你在中学阶段体质健康状况的发展轨迹。

　　充沛的精力寓于健康的身体，埋头知识海洋里辛勤耕耘的中学生们，养成体育锻炼的习惯吧，运动可以打开你的心灵之扉，使你才思如涌，智慧倍增。为了更好地适应和改造社会，征服自然、创造文明，愿你能够更多地参加体育活动，体育锻炼是保持健康、增强脑力的活化剂。

　　本手册由学生体质健康标准研究课题组王皋华教授执笔编写。

编者　2002年5月

    需要本书的教师请与人民教育出版社读者服务部联系：北京沙滩后街55号 人民教育出版社读者服务部，邮编100009