学习

内容

400米跑

学习目标

初步学习400米 跑的技术，提高耐久跑的能力，形成克服困难的坚强意志品质

课次

学习目标

学习重点

学习过程

1

通过教学，培养学生走、跑时动作轻松自然，发展途中跑能力。

呼吸有节奏

1.改变速度的跑。

2.原地跑走交替结合摆臂的练习。

3.分组600—800米 跑走交替练习。

2

学习慢跑，培养跑得正确姿势和呼吸方法，发展一般耐力。

上体稍前倾，摆臂自然

1.原地跑步，练习呼吸方法。

2.集体3—4分钟慢跑，体验摆臂及呼吸动作。

3.5—7分钟慢跑练习。

3

初步学习耐久跑中途中跑的技术，发展一般耐力，培养克服困难的精神。

跑的节奏

1.分组原地练习有节奏的摆臂。

2.往返跑练习。

3.弯道跑练习，体验摆臂动作。

4.400米跑练习。

4

学习400米 全程跑，掌握全程跑的节奏，提高耐久跑能力。

体力分配

1.快速跑20米—30米。

2.慢跑200米，体验呼吸方法。

3.慢跑400米，体验途中跑动作。

4.400米全程跑。

5

考核：400米 跑

速度均匀

1.宣布考核标准。

2.放松跑；30米×2。

3.分组考核400米。

4.反馈考核成绩。