一、支撑跳跃的特点与主要功能

支撑跳跃起源于公元400年左右罗马帝国末期，当时统治者出于军事需要，作为训练骑士的一种手段，其动作初期多模仿上下马的动作。随着社会的发展，从军事训练也逐渐发展成为一种体育健身手段。器械也由原来的木马逐渐增加了跳箱、山羊（跳跃器）、跳马等。直到1934年在布达佩斯举行的第10届世界体操锦标赛上，男子跳马被正式列为现代竞技体操比赛项目；在1952年第15届赫尔辛基奥运会上，女子跳马被正式列为现代竞技体操比赛项目。

学校中的支撑跳跃，按动作类型可分为一般跳跃（也叫普通跳跃）和支撑跳跃两大类。一般跳跃是支撑跳跃的辅助练习，包括各种跳上、跳下、跳越障碍、跳弹板等。支撑跳跃是通过助跑、踏跳、推手，并以特定姿态飞越器械的一种身体练习。支撑跳跃动作由助跑、上板、踏跳、第一腾空、支撑推手、第二腾空、落地七个不可分割的技术环节构成。它主要是通过双脚短促而有力的踏跳和臂推撑器械，使身体在短暂的腾空时间里运用各种不同形式的动作腾越器械。整个动作过程速度快、腾空高、姿态美、落地远而稳。

由于跳过横箱和纵箱障碍物，宽窄、长短不一样，又要连续完成助跑、踏跳、推手、落地等技术环节，前后动作紧密，所以支撑跳跃对学生心理、生理状态有较高要求。学生在练习过程中必须克服胆怯、畏难的心理状态，从而培养勇敢、顽强、果断、克服困难的优良品质。

支撑跳跃动作对增强学生体质，全面发展身体素质有重要作用，要求学生在几秒钟内完成助跑、踏跳、腾空、落地等一系列动作。高中教材要求助跑快速有力、有踏跳和推手，对发展学生的腿部和上肢的爆发力，增强肩带、腰腹肌和关节、韧带的力量有重要作用。支撑跳跃需要完成三个抛物线才能腾越过器械，对发展协调、灵敏、速度、力量素质和增进心肺功能都有积极的作用。对人的前庭分析器的平衡功能的提高也有一定的作用。

跳跃本是人在日常生活和劳动中的一种活动能力。如有时跳过小溪、沟渠、水池、土岗，跳上窗台、桌子，翻过矮墙等障碍物。有时需要从高处跳向低处，也有时从低处并利用手臂的支撑跳上高处，取得有利位置去完成任务，这是人的一种生活本能。但随着住房的改善，人们居住高楼大厦，体力劳动减少，以车代步渐渐降低这种跳跃能力的要求，人们急待改善和提高这种能力。而学生熟练地掌握跳上、跳下、腾越过器械的技术，坚持锻炼和练习，可对将来在生活、生产和军事行动中，安全地跳上、跳下、跳越各种障碍打下良好的身体素质和技术基础，发展学生跳越障碍物的实用技能有重要作用。

由于支撑跳跃教材有教育、锻炼、实用技能培养等多方面功能。可推荐这一项目供高中学生作为选项内容。

二、推荐教学内容分析

（一）纵箱分腿腾越（男生）（图9-37）

纵箱分腿腾越是由助跑、上板、踏跳、第一腾空、推手、第二腾空、落地7个技术环节组成。身体重心运动轨迹是三个连续升高曲线形成的抛物线运动（助跑的最后一步到上板结束为第一个抛物线；踏跳腾起到推撑手为第二个抛物线；推手后到落地为第三个抛物线）。为了获得必要的速度、高度，更有利地进入腾空，快速有力的踏跳是支撑跳跃的关键技术，也是教学的重点。远撑手的直臂顶肩，短促有力的推手技术（也称“第二次踏跳”）使已腾起的身体再一次获得支撑反作用力，进入第二腾空把身体腾得更高更远，更充分地完成空中动作。重心平稳、屈膝缓冲、安全落地可体现动作的完整性、准确性。

1.动作要点

快速助跑，积极有力踏跳，领臂含胸，稍屈髋向前上方腾起，两臂主动前伸远撑箱，提臀、分腿，迅速顶肩推手、制动腿，抬上体。空中挺身、并腿，屈膝落地。

2.教学重点

（1）踏跳有力，提臀分腿。

（2）远撑推手、挺身。

（3）增强勇气和信心。

3.教学要求

（1）远撑手，顶肩推手迅速有力。

（2）有明显的腾空和挺身。

（3）提高练习的信心和勇气。

4.保护与帮助（图9-38）

保护者站在练习者落点的侧方，扶他的腹部和背部。使他平稳落地。

5.学练指导

为尽快掌握动作，介绍几种学练方法。

（1）集体做俯撑蹬地后摆腿推手成分腿屈体立撑练习。

（2）山羊分腿腾越练习：

① 逐渐加大踏板与山羊之间的距离。

② 适当提高山羊高度练习。提高后摆和加大腾起高度。

（3）在器械远端划出标志线，要求学生手撑远端白线。

（4）在帮助下练习。

（5）脚踩高处，手撑低处的顶肩推手练习。

6.指导纠正与提高

（1）手撑不到远端或倒手换撑。

原因：助跑速度不够，踏跳无力。胆小害怕，没积极向远伸臂。

指导纠正方法：教师鼓励学生增强信心，相信自己的力量，调动心理因素。加长助跑距离和踏跳力量。远端划线做出标记做手撑远端的分腿坐。复习跳过两个山羊的练习。

（2）踏跳后第一腾空不明显。

原因：起跳时肩过早前倾。个别学生不是向前上方跃起，而是向前扑。

指导纠正方法：强调学生起跳后不要前扑撑箱，要身体跃起。提示学生腿快于肩上板踏跳。做助跑踏跳撑高垫成分腿立撑。

（3）推手后，身体下栽。

原因：推手无力，推手顶肩晚。

指导纠正方法：明确推手应在肩未超过支撑点前完成。用信号提示学生顶肩推手时间，强化本体感觉。发展臂力和肩带力量的练习。纠正推手慢、软、扒的错误。

（二）侧腾越（女生）（图9-39）

正面短距离助跑，两脚用力踏跳，两手迅速撑器械，同时含胸、提臀、屈髋，并腿侧摆；随之一手推离器械，另一臂支撑，重心侧移，向侧展体伸髋，推手越过器械落地。

1.动作要点

（1）助跑速度不宜太快；

（2）起跳后支撑快，同步完成含胸、提臀、腿侧摆；

（3）用脚面带动身体向侧上方伸髋，同时一臂用力推离器械，并顺势侧举，使身体重心侧移，经另臂侧撑挺身腾越器械。

2.教学重点

（1）首先向学生讲明该动作的实际意义，教育学生克服害怕心理；

（2）强调快速支撑同时含胸、提臀、腿侧摆；

（3）要求经单臂支撑、充分展髋挺身。

3.教学要求

两手依次推撑，侧摆腿高，充分展髋挺身。

4.保护与帮助

保护者站在练习者侧摆腿异侧（踏板与横箱间一侧或落地点旁），一手扶其支撑臂上臂，另一手托其髋侧，顺势帮助侧摆挺身（图9-40）。

5.学练指导

（1）在垫子上练习俯撑提臀摆腿成侧撑（图9-41）；

（2）横箱连续跳起支撑含胸提臀侧摆腿（图9-42）；

（3）横箱跳上侧撑，蹬箱侧跳下（图9-43）；

（4）在帮助下练习；

（5）利用鞍马或加高支撑点的横器械上练习；

6.指导纠正与提高

（1）提臀、侧摆腿不高，不协调。

原因：助跑速度过快，上体向前冲；没掌握含胸提臀、侧摆腿要领。

指导纠正方法：缩短助跑距离，放慢助跑速度；采用学练指导（1）、（2）纠正。

（2）支撑力量不够、屈臂，身体重心未侧移，或侧移不充分。

原因：臂力小，不敢侧移重心。

指导纠正方法：加强上肢力量及腹肌力量练习；反复练习单臂侧撑；采用学法指导（1）纠正。

（3）展体不充分。

原因：胆怯，腹背肌力量差，没掌握侧摆腿要点。

指导纠正方法：培养勇敢精神，加强保护与帮助；加强腹背肌力量练习；采用学练指导（3）、（4）、（5）纠正。

三、教与学策略

（一）教学策略

1.在复习提高横箱分腿腾越动作技能的基础上，学习纵箱分腿腾越。

2.运用多种辅助练习（见教材分析），使学生心理调节、心理健康教育与技术教学同步进行和提高，培养学生自信心和勇敢、顽强、拼搏进取的良好心理素质和品德。

3.加强身体素质练习，尤其是弹跳力、支撑力及腹背肌力量练习等。注意区别对待。

4.加强保护与帮助，注意安全。

5.为了更好地掌握支撑跳跃各阶段动作技能（如起跳、推手等）可反复进行下列动作练习（图9-44）。

6.有条件开展支撑跳跃练习时，可以与技巧运动或双杠、单杠穿插选项进行教学，也可放在综合素质练习或游戏中（超越障碍）进行。

（二）教学设计建议

1.男生纵箱分腿腾越单元教学计划示例（供参考）

目标：

（1）掌握纵箱分腿腾越动作。

（2）培养学生勇敢、顽强的拼搏精神。

学时	目标	要求	教法措施	备注
1	复习提高山羊分腿腾越动作技术	上板踏跳有力，有提臀、分腿和明显腾空动作	1.俯撑蹬地后摆推手成分腿屈体立撑 2.加大踏板与山羊之间距离的练习 3.提高山羊高度的练习	依据学生水平和掌握的情况，设计单元计划以及上几次课、每次课的内容
2	学习纵箱分腿腾越	有腾空，远撑手	1.练习20～30米的加速跑 2.助跑3～5步手撑高垫（50～80厘米）的后摆腿成垫上屈体立撑 3.远端1/3处画一白线，让学生练习远撑标记线的分腿坐 4.帮助下练习
3	初步掌握纵箱分腿腾越动作	有腾空，推手、展体动作	1.脚踩高处，手撑低处的俯撑顶肩推手练习 2.同第二次课的第二个教法。由屈体立撑挺身跳下 3.帮助下练习，提示“推”手时间
4	改进动作	纠正：起跳前扑、没腾空，推手“软、慢、晚”	1.顶肩推撑墙练习 2.推手时提示“快”、“用力”
5	巩固提高分腿腾越技术	有明显的推手展体动作，动作节奏鲜明、身体姿势控制得好	1.分腿边连续跳过不同高度的皮筋或障碍物 2.独立完成动作 3.小组教学比赛（以技评为主，优、良、及格、不及格人数多少）
6	检查学生掌握纵箱分腿腾越技术情况	技评	考核标准参看评价部分

2.女生横箱侧腾越教学计划示例（供参考）

目标：

（1）掌握侧腾越技术，学会超越障碍技能。

（2）培养学生勇敢、顽强的意志和保护帮助能力。

学时	目标	要求	教法措施	备注
1	1.初步学习侧腾越动作 2.明确该动作的实用价值	跳起支撑同时含胸提臀腿向侧摆，移重心	1.集体练习学练指导（1） 2.练习学练指导（2）动作 3.加3～5步助跑踏跳支撑提臀侧摆练习 4.帮助下练习完整动作	依据学生水平和掌握的情况设计单元计划以及每次课内容和方法
2	21.进一步掌握侧腾越动作 2.克服胆怯心理、树立自信心	强调两手依次推撑侧移重心摆腿	1.练习学练指导（3）动作 2.帮助下完成练习 3.独立完成动作
3	1.改进侧腾越动作，提高质量 2.勇敢、自信地完成练习	提臀摆腿高，充分展髋挺身	1.利用跳箱或加高支撑点练习 2.保护下独立完成
4	熟练掌握该动作技能	强调动作的协调性、侧摆腿高、充分展髋	41.独立完成练习 2.以语言提示法帮助提高动作质量
5	考评	力争优秀	51.公布考核标准与要求 2.每人做两次，取最好的一次成绩

四、教学评价

高中男、女生支撑跳跃考核成绩评价表

相关网站

健美操网：www.sinoaerobics.com
    体操网：http://www.cgh.com.cn/
    参考文献
    人民教育出版社体育室编著  全日制普通高级中学（必修）体育与健康教师教学用书第一册、第二册、第三册  人民教育出版社  北京  2003年6月