文章导读：

一、概述

二、教学目标与分析

三、教学内容分析与教学方法

四、教与学设计

五、教与学评价

一、概述

（一）足球运动的概念

足球是一项以脚支配球为主，两队攻与守相对抗，以射球入门多少判定胜负的球类运动。在世界性的各项体育比赛中，足球比赛的场面壮观，竞争激烈，颇具魅力，被人们称为“世界第一运动”。

（二）足球运动的起源与发展

足球运动是一项古老的体育运动，源远流长。从足球运动起源和发展的漫长历史来看，足球运动经历了古代足球游戏和现代足球运动两大历史阶段。

在我国二千五百年以前的文字记载中，当时的足球叫“蹴鞠”，蹴（音cù）就是踢的意思，鞠就是球。当时的球是皮子做的，里面填充着毛发之类的东西，用来进行踢球游戏。

蹴鞠运动在我国经历了汉、唐、宋、元、明、清朝代。史实证明：古代足球游戏起源于中国。

足球又是富有魅力的现代体育运动项目，现代足球运动诞生在英国。1859年英国谢菲尔德成立了世界上第一个足球俱乐部──谢菲尔德足球俱乐部。在这之后，英国的其他一些地区也相继成立了足球俱乐部。1863年10月26日，英国的11个足球俱乐部在伦敦召开会议，成立了英国足球协会，之后又制订了全国统一的比赛规则，从此宣告了现代足球运动的诞生。之后，足球运动迅速普及到整个欧洲，并向世界各地传播。足球运动经历了一百多年的发展与变革，已成为世界人民喜爱的一项体育运动。

（三）足球教材的特点与功能

首先，足球活动是在跑动中进行的。足球教学和比赛中的运动负荷要比其他项目大一些，在不断跑动中经常变换速度、方向，对于内脏器官，特别是呼吸系统和心血管系统的生理功能影响较大，在奔跑和跳跃中发展速度、力量、耐力、灵敏、柔韧等各项身体素质，全面锻炼身体。

其次，足球活动是在不断变化中进行的，球的滚动与飞行，同伴的跑动与传球，进攻与防守，都在不断的变化。人对时间、空间、方位、距离等的判断也在不断的变化中调整和掌握，这有利于训练学生的思维敏捷、灵活、判断的准确性，预测事物发展的能力和果断的应变能力。

再次，足球活动的集体性强，要求同伴之间相互配合，相互鼓舞，能很好体现团队精神和参与意识，培养学生勇敢顽强、积极主动、相互合作的精神。

二、教学目标与分析

（一）教学目标

1.培养学生对足球运动的兴趣和爱好。

2.使学生了解和掌握足球运动的基础知识，通过多种多样的学、练方式，使学生进一步掌握足球的基本技术和简单战术，并能在比赛中运用所学的技战术，以利于形成运动爱好和专长，满足学生个性化学习和发展的需要。

3.通过足球活动发展学生的奔跑能力、速度、力量、耐力等身体素质，发展学生的体能。

4.通过足球游戏和教学比赛等形式，在活动中培养学生能主动地与同伴合作，具有较强的合作意识，良好的心理品质和社会适应能力。

5.使选学足球项目的学生学会踢足球，参加足球比赛。

（二）目标分析

高中足球选项教学，在教科书中是以课程标准的精神和基本理念为依据，在教学目标的设置与制订上是以怎样提高踢球的准确性作为教材安排的切入点。使学生能够在初中的基础上，充分体验到基本技术在参与足球运动中的重要性，也是发展体能，运动参与，与同伴合作的基础。在学练过程中通过分析、探讨、实践、思考怎样才能做到提高踢球的准确性，从而达到掌握技术和运用技术的目标。启发和引导学生在学习中充分发挥主动性、积极性和探究精神，还能理性思考，从而达到举一反三、由此及彼、由表及里的认识过程。进而通过“如何提高技术水平？”“体能和掌握技术战术的关系？”等的设问，引导学生在学练过程中要遵循学练原则、具体步骤、学习规律、各阶段学习的重点与要求，以及战术组成的要素和思想，落实在运用技术、战术的能力培养上。根据学生的自我能力水平制订足球学习计划和预期达成的目标。

（三）目标要求

1.足球教学场地大，踢球远，组织教学难度较大，教师应充分发挥学生的主体性，使教学组织得活而不乱，生动有序。

2.要通过多种游戏的形式和方法来组织足球教学活动，以培养学生对足球运动的兴趣，在游戏和教学比赛中，使学生学习和掌握足球的基本技术和简单战术。

3.每节课都要有一定的运动负荷，配合发展学生体能练习，以发展奔跑能力、速度、耐力、力量等身体素质。

4.在足球游戏和比赛中，培养学生的合作意识、勇敢、顽强的精神以及良好的心理品质和社会适应能力。

三、教学内容分析与教学方法

依据课程标准的水平目标要求和教科书的内容，结合足球的特点以及高中阶段选项教学实际和教学目标，在本书较全面的介绍一些足球学练的方法和策略，供教师在教学中根据学生的实际水平和学校条件选择使用。

（一）基本技术

球类教学中，如何教会学生掌握基本技术，如何使学生有兴趣学习基本技术，常常是教学的难点。新教材的特点是强调在游戏和教学比赛中学习基本技术，强调运动实践活动，多给学生踢球的机会，让学生在反复练习中体会、学习基本技术动作。踢球是在动态中进行的，学生不容易观察仔细，如果经常终止踢球，讲解基本技术，学生情绪的连续性受到影响；最好的方法是利用录像把动态停放在静态，或用幻灯、挂图，给学生留下深刻的动作概念，在教学活动中教师应抓住适当时机予以示范指导。

基本技术教学内容包括：脚背正面、脚内侧踢球，脚部、腿部、胸部停球，直线、变向运球等。这部分内容是足球基本技术中的重点教学内容，这些内容的学习和掌握，对于综合运用技术的能力，体验足球比赛中攻防对抗的特点十分重要，是足球技术的基础，教学中应予以充分重视，并在整个足球的教与学中贯彻始终。

1.踢球

踢球是足球技术中最基本的技术动作，也是足球技术中最重要的技术，在比赛中运用得最多，主要用于传球和射门。

踢球的方法主要有脚内侧踢球、脚背内侧踢球、脚背正面踢球、脚背外侧踢球、脚尖踢球和脚跟踢球。在这六种踢球方法中，尤以三种脚背踢球和脚内侧踢球最为常用，而脚内侧踢球方法较为简单。三种脚背踢球应以脚背正面踢球为主，脚背正面踢球方法在准确性和力量上都比较易于学习和掌握，应使学生较好地掌握这项基本技术，为学习其他几种踢球方法打下基础，并能在游戏和教学比赛中灵活运用。

踢球包括五个技术环节。

踢球前的助跑：是为了获得身体前移的速度和调整人与球的位置与方向的关系，以选择适当的支撑脚的位置，为准确地踢球和增大踢球力量创造条件。三五步的助跑要平稳而有节奏，助跑的最后一步要跨大，支撑脚落地是由脚跟过渡到脚掌的。最后一大步的支撑起到制动支撑和维持平衡的作用，为踢球腿的后摆和准确地踢球创造了稳固的平衡状态和发力的准备。

支撑脚的选位：就是助跑最后一大步支撑脚落地点的正确位置，应以能最大限度地摆腿和准确地触球为原则，凡采用的踢球方法是直线助跑而支撑脚又必须在球的侧后方时，支撑脚与球的距离应为10～15厘米；斜线助跑支撑脚又需在球的侧右方时，支撑脚应距球20～25厘米为宜。如果是踢活动球，还应将球的滚动或飞行距离与摆腿时间估计准确，以保证踢球时支撑脚位置的准确。

踢球腿的摆动：摆动的幅度越大，摆动速度越快，力量就越大，而且摆动的方向要正，要从后向前摆，防止由外向里的弧线摆动。摆动速度不是匀速摆动应是加速摆动，特别是小腿的爆发式的摆动是摆腿踢球的关键，应反复练习，反复强调，形成动力定型。

脚触球的部位：也就是击球点准不准的问题，各种踢球方法都要求踢球的后中部，作用力通过球的中心，使球沿直线飞行，才能做到踢球准确。支撑脚位置，踢球腿的摆动，脚型的控制以及身体的协调动作都影响着踢球的准确性，在教学中，应将踢球的准确性练习，作为主要的教学内容之一。

踢球后的随前动作：这个环节应是顺其自然的，不必过分强调，否则会破坏踢球的动作结构，妨碍动作的掌握。

上述踢球的五个技术环节中，前四个环节对学生来说都很重要，而脚触球的部位是否准确，是踢球质量的关键，这也是在教材中重点阐述的，踝关节的紧张程度和脚型控制是极其重要的。三种脚背踢球时，踝关节要绷直，要紧张固定。这样踢球才能有力、准确触球及防止踝关节受伤。

（1）动作方法和要点

① 脚背正面踢球

踢定位球时，直线助跑，最后一步稍大，支撑脚积极地以脚跟着地，踏在球的侧后方10～15厘米处，膝关节微屈，足尖正对出球方向；摆动腿以膝关节为轴，大腿带动小腿屈膝积极向前摆动，当膝关节摆至接近球的垂直上方时，小腿做爆发式的前摆，使膝关节处在球的正上方时用脚背正面击球的后中部。击球时脚面绷直，踝关节紧张，上体稍前倾，两臂配合协调摆动。

② 脚背内侧踢球

踢定位球时，斜线助跑，助跑方向与出球方向约成45°，支撑脚外侧积极着地，踏在（以右脚踢球为例，下同）球的右侧方25～30厘米处，膝关节微屈，足尖指向出球方向，身体稍向支撑脚一侧倾斜并转向出球方向，大腿带动小腿积极前摆，当膝关节摆到接近球内侧垂直方向时，小腿加速前摆，同时足尖稍外转，脚面绷直，脚趾扣紧，足尖指向斜下方，以脚背内侧击球的后中部。踢球后，踢球腿随球继续前摆，两臂随踢球动作自然摆动。

③ 脚背外侧踢球

踢定位球时，正面直线助跑，最后一步稍大，支撑脚积极而迅速地以脚跟着地，踏在球的侧后方10～15厘米处，膝关节微屈，足尖正对出球方向，摆动腿以髋关节为轴，大腿带动小腿屈膝积极向前摆动；当膝关节摆到接近球的垂直上方时，小腿加速前摆，同时足尖内转，脚面绷直，脚趾扣紧，足尖指向斜下方，用脚背外侧击球的后中部。踢球后，踢球腿随球向前继续摆动，两臂配合踢球动作协调摆动。

（2）教与学方法

① 原地和上一步踢球模仿练习，主要体会支撑脚的位置、摆腿的方向、正确的脚型。

② 助跑踢球的模仿练习，主要体会助跑的方向，摆腿的路线、方法及两腿的配合。

③ 原地轻触实心球练习，体会脚触球的部位。

④ 两人或多人，相距8～10米，互相踢球练习。

⑤ 两人或多人，相距15～20米，中间拉一皮筋，要求踢出的球从皮筋上方越过。

⑥ 距球门15～20米踢定位球练习，要求踢球力量大，方向准确。

⑦ 在罚球弧附近分组进行射门练习，一组在门后捡球，看哪组进球总数多。

⑧ 在跑动中做踢球练习。

（3）易犯错误与纠正方法

① 脚背正面踢球易犯错误

1）支撑脚的位置靠后，造成踢球时身体后仰而踢球的后下部，使踢出的球偏高。

纠正方法：用线标出支撑脚的位置反复练习，并结合踢固定实心球体会脚触球部位，要求身体稍前倾，重心跟上。

2）摆动腿前摆时，小腿过早前摆，造成直腿踢球，出球无力。

纠正方法：强调小腿摆动时机，要求摆动腿的膝关节接近球的垂直上方时，加速摆动小腿。

3）踢球时怕脚尖触地，脚背不敢绷直，造成脚趾触球。

纠正方法：做上一步踢球模仿练习，要求脚背绷直，脚趾扣紧，足尖向下。

② 脚背内侧踢球易犯错误

1）助跑方向不对，支撑脚的位置偏后，易把球踢高。

纠正方法：用线标出助跑方向和支撑脚的位置进行练习。

2）踢球脚脚尖外转不够，接触球部位不正确。

纠正方法：踢定位实心球练习，强调脚触球的部位。

3）没有向出球方向摆腿，形成向内画弧摆动，折体弯腰。

纠正方法：多做模仿练习，强调立足后转体，摆动腿向出球方向摆动。

③ 脚背外侧踢球易犯错误

1）踢球时膝关节和脚尖内转不够，造成脚触球的部位不正确。

纠正方法：反复踢定位实心球练习，体会脚尖内转动作。

2）身体左转，小腿的摆动不够，造成直腿用脚背外侧去推球。

纠正方法：踢定位实心球练习，强调屈膝摆动，要求用脚背外侧触球的后中部。

（4）教与学建议

① 对于初中没有学过足球的初学者，应先做模仿练习，先踢静止球，在教学中先抓住支撑脚的站位、踢球腿的摆动和脚触球的部位这三个环节；在练习步骤上，可两人一组轻力量对踢定位球或对墙练习，掌握动作后，可以移动中踢来自不同方向，不同性质的球。

② 初中学过足球或者有一定基础的学生，练习这些基本技术时，要求提高动作质量和在足球游戏或比赛中运用。在教学顺序上一般按照在掌握踢定位球、地滚球技术的基础上，再踢反弹球等技术难度较大的练习；练习时应注意左右脚交替练习，熟练掌握踢球技术动作。

③ 踢球练习应与传球和射门练习结合起来进行。在传球练习时，应有针对性地进行那些能提高调节传球力量、旋转、变换方向等能力的练习。在射门练习时，应由易到难地进行定位射、自抛自射、同伴抛射、跑动射等练习。

④ 在教学时，可采用研究性学习的方法，即练习与议论相结合的方法，提高学生观察分析的能力，学会有针对性地纠正易犯错误和改进踢球动作的方法。

⑤ 先让学生自己做出认为是正确的动作，然后同学间相互点评，选出做得正确的学生做示范，教师予以点评。如果学生示范课很完美，教师可不再做示范。教师示范时一般先进行慢动作的侧面示范。做击球点示范时，可采用静止动作示范法。讲解动作方法时，可按照踢球动作结构的顺序讲解。

⑥ 踢球练习一般采用反复练习法。球少时，可安排几组辅助性练习，分组轮换。也可采用传后即跑至排尾多人一球的形式练习。

2.停球

停球是有意识地用身体合理部位把各种来球停接在自己的控制范围，以使能更好地衔接传球、运球或射门。现代足球的发展，绝对意义上的停球几乎是不存在的，因为球到了自己的脚下，不是把球停留在一点上，而是立即准备做出下一个动作，所以停球也称接球，而且在一定意义上讲，接球可能表达的更为准确，它是对球控制能力的一项很重要的基本技术。

停球的部位有脚底、脚内侧、脚外侧、脚背正面、大腿、腹部、胸部和头部。

停地滚球的部位：脚底、脚内侧、脚外侧。

停地面反弹球的部位：脚内侧、脚外侧、大腿、胸部和头部。

脚内侧和脚外侧可以停接三种状态的来球，尤其是脚内侧部位与球接触面大，便于做迎撤动作，是使用次数最多的部位，是教学的重点。正脚背和胸部是停大弧度的空中球的理想部位，也应使学生逐步掌握。

停球方法的原理是迎撤缓冲或是改变球的行动路线。缓冲球力和改变球路在一个动作中往往兼而有之，尤其是在跑动中停球，既要迎撤缓冲球力，又要有推压或切挡的动作，才能收到良好的效果。

停球效果的好坏直接影响着下一个动作能否顺利完成。停接球时，应让学生养成在积极跑动中接控球的习惯。因此，停球在实际运用中，已不是单个技术动作，而是把停球与运球过人、运球传射衔接起来，组合成联合动作，连接紧凑，快速合理，更趋实用。

教学中，在抓好原地停控球的基础上，应尽快地让学生进入接控球的练习，使之更符合比赛的实际。总之，接球技术要全面、简练、多变、跟得上、连得快。接球的目的是为了传球、运球或射门，所以在接球前要了解场上周围的情况，以决定接球的方向和距离，既摆脱防守又适合衔接下面的动作。在对抗练习中，应使学生养成用身体护球的意识和习惯。

（1）动作方法和要点

① 脚内侧停球

1）脚内侧停地滚球时，身体正对来球方向。支撑脚脚尖与来球的方向一致，膝微屈，停球腿提起屈膝外转并向前迎，脚尖稍翘起，使脚内侧对准来球。当脚与球接触的刹那开始后撤，以缓冲来球的力量，把球停留在便于衔接下一个动作的控制范围内。

2）停反弹球时，脚内侧对准球反弹方向，当球刚弹离地面时，用脚内侧推压球的中上部，将球停留在便于衔接的下一个动作的控制范围内。

3）停空中球分为两种方法，一种方法是身体正对来球方向，另一种方法是身体侧对来球方向。

正面停空中球的动作要点：看准来球的弧度和高度，支撑脚维持身体平衡，停球腿屈膝高抬，以脚内侧对准来球方向，用迎撤的停球动作将球停在体前。

侧身停空中球的动作要点：来球一般较高，停球时，身体侧对来球方向。一脚支撑维持身体平衡，一脚屈膝高抬使脚内侧部位对准来球，脚抬的高度与触球时球的高度一致，运用切挡的停球动作改变来球方向使球缓冲落地。

② 脚外侧停球

1）停地滚球时，停球脚稍提起，膝关节和脚内转，用脚背外侧对正来球，在支撑腿的前侧方接触球的侧后方（偏支撑脚一侧），脚与球接触的刹那向外侧轻拨，将球停在侧方或侧前方。

2）停反弹球时，面对来球，支撑脚的膝关节微屈，停球脚在支撑脚前方稍提起，脚内翻，使小腿与地面成一定角度，踝关节放松，当球刚反弹离地时，用脚背外侧触球的侧上部，将球停在体侧。

③ 脚背正面停空中球

停球前，身体面对来球，支撑腿微屈维持身体平衡，停球腿屈膝抬起，小腿前伸主动迎球，用脚背正面接触球的底部，当脚背触球前的一刹那，小腿下撤以缓冲来球的力量，同时膝关节和踝关节放松，将球停留在体前适当的位置。

④ 大腿停球

1）停高球时，判断好来球的落点，面对来球，停球腿大腿抬起，以大腿中部对准球的落点，在大腿与球接触的刹那，肌肉适当放松并迅速撤引，使球落在与下一个动作衔接所需要的位置。

2）停平直球时，面对来球，对准来球的飞行路线，停球腿屈膝前迎，用大腿中部触球，在触球的刹那后撤，使球落在与下一个动作衔接所需要的位置。

⑤ 胸部停球

1）挺胸停球时，身体正对来球，两脚前后开立，两膝微屈，上体后仰，重心落在两脚之间，两臂自然张开，微收腹，当球运行到胸部接触的刹那间，两脚蹬地，胸部上挺、憋气，使球触胸后向前上方弹起，改变运行方向然后落于体前。

2）收胸停球时，身体正对来球，两脚前后开立，两臂自然张开，重心前移，挺胸迎球，当球运行至胸部接触前的刹那，重心迅速后移，收胸、收腹以缓冲来球力量，将球停于体前。

（2）教与学方法

① 原地模仿练习，体会各种停球的动作方法和要领。

② 两人一球，相距8～10米，一人用手抛地滚球、空中球，另一人迎上去用脚、大腿、胸部做各种停球练习，二人依次反复练习。

③ 两人相距15米，一人用脚内侧、脚背内侧传地滚或空中球给对方，另一人用各种方法将球停住，两人互相反复练习。

④ 两组相距15米，一组第一人用脚内侧将球传给对方，然后跑回队尾；另一组第一人用脚内侧将球停住后再用脚内侧回传，两组依次轮流练习。

⑤ 每人一球对墙做踢球练习，将弹回的球用各种方法将球停住。

（3）易犯错误与纠正方法

①脚内侧停球易犯错误

1）停地滚球时，踝关节过于紧张，后撤的时间掌握不好，使球反弹出去。

纠正方法：讲清动作要领并反复做后撤缓冲的模仿练习，强调踝关节放松。

2）停反弹球时，对球的落点判断不准，使球漏过或停不稳。

纠正方法：互抛互停反复练习，强调抬脚不要过高或过低。

② 脚背正面停球易犯错误

1)踝关节过于紧张,不能缓冲来球力量。

纠正方法：做抛接实心球的停球练习，强调踝关节放松。

2）脚触球前下撤过早或过晚，使球反弹出去。

纠正方法：自抛自停反复练习，体会和掌握脚触球前一刹那迅速下撤的时机。

③ 脚背外侧停球易犯错误

1）停球脚不内翻，身体不会向前移动。

纠正方法：多做停球后向侧或向后的运球练习。

2）停球脚紧张，停球不稳。

纠正方法：多做互抛互停练习，强调小腿放松，脚触球的一刹那轻拨。

3）对球的反弹方向判断不准，将球漏过。

纠正方法：多做互抛互停反弹球练习，根据抛球的不同弧度判断反弹方向。

④ 胸部停球易犯错误

1）不能根据来球方向选择准确的站位，不能用正确的部位接触球。

纠正方法：自抛自停或互抛互停练习，根据来球方向迅速跑动，用正确部位触球。

2）不收下颌

纠正方法：多做模仿练习，强调目视来球，不扬头。

3）收胸停球时，收胸和收腹过晚，不能缓冲来球力量。

纠正方法：互抛平直球进行反复练习，体会收胸收腹时机。

（4）教与学建议

① 掌握停球动作方法后，应强调养成主动迎球停球和停球后迅速衔接下一个动作的习惯。

② 练习步骤上要先做模仿停球动作，体会动作方法，再自抛自停，互抛互停。先练习原地停球，逐渐过渡到迎面跑动停球、向两侧跑动停球。

③ 在教学顺序上先练习停地滚球，根据学生实际，也可选择练习停空中球和反弹球。先练习停近距离和轻力量来球，再练习停中、远距离和较大力量的来球。

④ 在基本掌握和正确判断来球力量的大小后，再与停运球、停传球、停球射门等技术动作结合起来进行练习。

⑤ 在练习时，可按学生掌握技术水平的速度分组，并对其提出不同的要求。如停球动作技术掌握比较好的组，可要求停球时隐蔽自己的停球意图，并做保护动作。对技术较差的组，可采用抛停轻实心球或停气不太足的球等手段，降低停球难度。

⑥ 停球与传球结合练习时，要求停球后能立即传球。

⑦ 讲解与示范应结合起来，重点动作示范应做得慢一些，以便使学生能更好地看清缓冲来球力量的动作。

3.运球

运球是用脚连续控制球的技术。运球技术动作连贯， 方向、速度变化多，而且经常与过人技巧连接起来，在比赛中运用的合理，将会取得以多打少的人数优势，突破防守创造射门得分的时机。但是，应该使学生认识到传球比运球快得多。凡是应该传又能够传出去的球，就不要盲目运球，应本着能传不运的原则加快推进速度。

常用的运球技术有脚内侧运球和正、外脚背运球，外脚背运球不仅可做直线运球也可做曲线运球。正脚背运球技术多用于直线运球，快速推进，尤其是在甩掉防守者，前面又有较大空当或直逼球门时，多采用正脚背快速运球。脚内侧运球多用在变向运球和掩护运球时采用。

（1）动作方法和要点

① 脚内侧运球时，支撑脚向前跨，踏在球的侧前方，膝关节稍弯曲，上体前倾向里转。随着身体向前移动，运球脚提起，在落地之前，用脚内侧推球的后中部。在改变方向运球时，经常是用两只脚交替拨球。

② 脚背外侧运球时，支撑脚保持在球的侧后方，运球脚抬起时，脚跟抬起，足尖稍内转，在迈步前伸落地前，用脚背外侧推拨球。向前跑动时身体自然放松，上体稍前倾，两臂自然摆动。

（2）教与学方法

① 在慢跑中用单脚或双脚交替运球，体会推拨球的动作。

② 学生自由组成两队，对面站在篮球场端线处，第一人运球至对面端线，将球交给对面第一人，依次进行直线运球练习。

③ 学生成一路纵队，第一人运球绕过标杆后往回运，将球交给第二人后，排到队尾，依次进行练习。

④ 学生成一路纵队，第一人向前运球，分别绕过前方5～6个实心球再往回运球，用同样方法绕过实心球后交给下一人，依次进行曲线运球练习。

⑤ 一列横队，每人一球，按教师或同伴口令或手势做变向运球。

⑥ 两人一球，一人用脚内侧运球，另一人在一侧消极抢球，运球人侧身掩护运球。

⑦ 两人一球做一过一练习，运球者做变向运球，防守者消极堵截。

⑧ 一组在圈内运球，另一组在圈内站立或走动，要求运球人尽量躲闪开走动的人，练习运球中的躲闪能力。

⑨ 学生直线运球，教师手持数个号码牌迎面站立，不时向学生变换举牌，要求学生及时报出牌上数字。

（3）易犯错误与纠正方法

① 脚内侧运球易犯错误

1）只是低头看球，不能随时观察场上情况，以致不能及时完成传球或射门。

纠正方法：用教与学方法⑨反复练习，培养学生运球时抬头观察的习惯。

2）运球时不是推拨球而是击球，使球失去控制。

纠正方法：反复体会推拨球的动作要领，掌握好用力的大小。

② 脚背外侧运球易犯错误

1）身体重心过高或臀部后坐。

纠正方法：多做模仿练习，强调重心下降，上体稍前倾。

2）脚尖不内转，脚触球的部位不准确。

纠正方法：反复运实心球体会动作，改进技术。

3）运球时动作紧张，不是推拨而是踢球。

纠正方法：由走到慢跑中运球，体会推拨球的动作。

（4）教与学建议

① 在练习步骤上，先练习慢跑运球，然后逐渐加快运球速度，或快慢结合，先练习一脚连续运球，再练习两脚交替运球。先练习直线和曲线运球，再练习沿圆圈和“∞字”运球。

② 运球练习要同各种熟悉球性和游戏、教学比赛结合起来，提高球感和实效性。

③ 教学中要注意培养学生用眼睛的余光看球的意识，注意抬头观察周围的情况。

④ 在变向运球时，要注意身体重心迅速移动跟上球路的变化。

⑤ 在进行这些练习时，应充分发挥学生的主动积极性，多由他们自己灵活地进行各种练习方法。

4.头顶球

（1）动作方法和要点

① 原地向前顶球时，两脚用力蹬地，两腿用力伸直，上体由后向前快速摆动，借助腰腹及颈部力量，用前额将球顶出。

② 原地向侧顶球时，顶球前，向顶球方向的同侧腿向前跨一步，两膝微屈，身体重心放在后腿上，上体和头稍向异侧倾斜并转体约45°，两眼注视来球，两臂自然张开。顶球时后腿蹬地，上体和头向出球方向迅速扭转，屈体甩头，在与出球方向同侧肩的前上方，用额骨侧面将球顶出。

③ 跳起向前顶球时，当跳到最高点并在来球接近身体垂直线时，收腹、摆头，用前额将球顶出。

④ 跳起向侧顶球时，起跳动作与前额正面跳起顶球的动作相同。在跳起上升的过程中，上体侧屈，侧对来球，在跳到最高点顶球时，急速转体甩头，用额骨侧面将球顶出。顶球后，两膝微屈缓冲落地。

（2）教与学方法

① 原地顶吊球或经同伴手托举的球，也可进行自抛自顶练习。主要体会摆体和甩头的用力动作。

② 两人一组，相距4～6米，互抛互顶。主要体会头部触球的正确部位，并做到移动选位，迎击顶球。

③ 三人一组，站成三角形。一人抛，一人顶，一人接，反复练习。

④ 头顶传球练习。8～10人一组，围成半径5～6米的圆圈。中间人持球按顺时针或逆时针方向向圆圈上的人抛球，规定顶球人用前额侧面将球顶传给其他人，反复进行。顶球失败者替换抛球人。

⑤ 头顶球射门练习。学生站在罚球区的一侧，跑动中顶教师从另一侧抛来的球射门。

（3）易犯错误与纠正方法

① 原地顶球易犯错误

1）上体不后仰，只用头侧摆动，顶球无力。

纠正方法：将球悬吊在身后适当的高度，用头部触球做顶球模仿练习。要求上体后仰，挺胸展腹，收腹转体，反复练习。

2）顶球过早或过晚。

纠正方法：先做原地顶悬吊球练习，然后做一抛一顶练习，反复体会顶球用力时机。

3）顶球时闭眼，缩脖，不敢主动迎球。

纠正方法：反复练习顶悬吊球，要求颈部紧张，目迎目送球。

② 跳起顶球易犯错误

1）顶球点选择不准，顶不到球或只用头蹭到球。

纠正方法：先做助跑顶悬吊球，然后做助跑顶高抛球练习，或者做助跑顶树叶练习，反复体会顶球时机，要求对球的运行路线判断准确。

2）蹬地摆体与甩头动作配合不协调。

纠正方法：原地顶低悬吊球练习，待动作熟练后做顶高吊球练习，或者一抛一顶练习，体会蹬地摆体与甩头动作的协调配合。

（4）教与学建议

① 顶球技术的教学重点与难点应放在上体的后仰、转体、侧摆；顶球的时机及头触球的部位等环节。初步体会顶球动作方法后，应强调借助腿蹬地力量和顶球后的随前等动作的要领。

② 练习步骤，可先做模仿顶球动作，体会动作方法，再自抛自顶，互抛互顶。先练习原地顶球，再练习跳起顶球。

③ 学生在初学顶球时，一般都有恐惧心理。闭眼、缩脖，不敢主动迎球，甚至低头等球落在头上。因此，开始练习时，采取互抛互顶的方法，往往由于抛球路线不合适，很难体会顶球的动作结构。可先采取原地顶吊球或同伴手托举的球，着重体会用力顺序，触球点及触球时间。

④ 加助跑顶球时，应强调最后一步落地要展体，并略后仰。助跑起跳顶球时，应强调最后一步重心要低，步子稍大，使踏跳力量垂直向上。

⑤ 顶球的基本动作练习，应同掷界外球、传球、射门练习结合起来，在传球练习时，应重点体会不同位置在比赛时动用顶球技术的不同特点。在射门练习时，应重点体会在门前顶射两侧传或抛来的球。

⑥ 示范时要轻松自如，以便消除学生顶球时的恐惧心理，要预先选好抛球人，掌握好抛球的弧度。示范时要突出摆体、甩头。讲解时要强调眼睛注视来球的作用，讲清蹬地为了摆体，摆体为了甩头，甩头为了击球的道理。

⑦ 顶球技术动作较难且容易疲劳，不像踢球动态性强学生情绪高，因此练习时间不宜长，可变换练习手段。调节负荷。

5.抢截球

（1）动作方法和要点

① 正面抢球

正面抢球是对手运球从正面而来时所采用的方法，两脚前后开立，膝微屈，身体重心下降并落在两脚间，面向对手；当球即将着地或刚着地时，支撑脚立即用力蹬地，抢球脚以脚内侧对正球并屈膝向球跨出，挡住球的正面；支撑脚立即前跨，上体前倾保持身体平衡，把球控制住。

② 侧面抢球

侧面抢球是对手快速运球推进时，防守队员与之平行跑动或从其背后追上成平行跑时所采用的抢球方法。当形成与对手并肩跑动时，身体重心稍下降，同对方接触的臂要紧贴身体，当对方靠近自己一侧的脚离地时，用肘关节以上部位，冲撞对方相应部位，使对方向外侧倒斜而暂时失去身体平衡又离开了球，乘机将球抢过来。

（2）教与学方法

① 两人一球，用脚内侧做抢球的模仿练习。方法是一人做脚内侧模仿运球动作，一人跨步做脚内侧抢球，还可以结合触球后的提拉动作。

② 两人一球相对站立，相距3～4米将球放在中间，听信号后，两人同时上前伸脚拼抢。

③ 两人一球，相距6～8米，一人向前运球，另一人上去做跨步抢球。

④ 将学生分成两组，分别站在中圈的两侧，教师站在中圈内向球门方向踢各种球，两组第一人快速起动追抢，抢到球者做控球运球等，没抢到球的人设法将球从另外一个人脚下抢下来，直至完成射门结束。

⑤ 二对二，三对三，五对五的盯人抢截比赛，每次都记录抢截成功的次数。

（3）易犯错误与纠正方法

抢球失败。主要是抢球时机掌握不准，其次是方法不当。

纠正方法：时机不准要从理论上讲清楚，弄明白。其他则应分析其产生错误的关键所在。选位不当可与运球人一起进行运球摆脱和站位阻截的练习，以提高选位意识。时机不准要求在练习时加强对球的判断，即球没动或对方已将球拨出时，不要伸腿。方法不当的可多做抢球的模仿练习。总之，在纠正错误动作时要简化条件，由慢到快，反复体会同时强调与运球的人密切配合。

（4）教与学建议

在组织教学时，可先做模仿动作练习，正面抢球可做跨步抢球模仿动作。侧面抢球可做无球慢跑的合理冲撞练习。

① 利用静止球做抢截球动作练习。

② 在慢速的运球中进行抢球练习。

③ 在对抗条件下，采用比赛的形式进行实战练习。

④ 坚决制止胡踢乱抢和违反规则的抢球方法。要先向学生进行教育，特别要强调侧面抢球时的冲撞要合理，不要抬脚过高抢球等，以免在抢球时发生伤害事故。

6.组合技术练习

足球基本技术是指踢、停、运、顶等几顶单个技术动作。但在实际运用中经常使用的是复杂的联合技术，而这些联合技术也都是由几个单个技术动作所组成的，是一种复合技术动作，例如：接、运、射等动作连接起练习。它是串联基本技术和教学比赛的纽带，是完成战术的保证。

由于技术动作的组合千变万化，条件不同、内容不同可以形成不同的组合练习形式，而且可易可难。教师在实际教学中，要充分发挥学生学练的积极性，由学生自己设计各种演练的方法，强调从实际出发，实用、接近实践，增强趣味性和竞赛因素，促进基本技术的掌握。这里编写了一些传球、接球、运球、射门的组合练习形式，这仅仅是作为范例，供教学中参考使用。

（1）传、接球的组合练习

练习方法

三人一组站成三角形，每人之间相距8～10米，用不同脚法做传接球练习，开始时可按顺（或逆）时针方向传球，待熟练后可变为跑动中或增加传球距离，结合接球部位进行练习。要求传球准确、及时，接球、传球动作衔接紧密。

（2）传、射的组合练习

练习方法

二人一组相距6～8米从中圈开始做前进与后退一脚传球练习。当传到罚球区附近时，前进者向后退者两侧传地滚球或过顶高空球，后退者转身冲上停控球、射门。拾球后回到中圈二人交换，继续练习。

（3）传、接、射门的组合练习

练习方法

在球门一侧供球者用脚背内侧传过顶球至禁区附近，练习者迎上接球后，随即作“二过一”射门。要求各环节衔接紧密，不断改换方向和调整射门角度。

（4）传、接、运、射的组合练习

练习方法

若干人成一路纵队，从距球门20米处做运球射门练习，或做传、接、运、射的组合练习。开始时在球场中间，后逐渐向两侧推移，不断改变射门角度。

（5）传、接、运、过、射的组合练习

练习方法

传球人用脚背内侧传球给站在中圈前面的接球人，接球人接球后用脚内侧传地滚球，或用脚背传空中球给作墙者，作墙者直接回传，传球者停控拨球越过作墙者后射门。另一组练习方法同样，做一定时间各组相互轮换。

（6）争抢、运球、射门的组合练习

练习方法

人数相等的两组，分别站在中圈的两侧，传球人站在中圈内。当传球人向球门方向直传地滚或手抛高球时，各组第一名立即起动追抢，抢到球者快速运球射门，没有抢到球者还可以设法抢球，直到射门完成为止。

（二）基本战术

足球战术分为进攻战术和防守战术两大系统。各系统又都包含个人战术、局部战术、整体战术和定位球战术。离开技术，战术是体现不出来的，只有在掌握技术和提高体能的基础上，才有可能学会运用战术。但是，教学中又不能先学会了技术再去学战术，而是将技术、战术、教学比赛、规则简介等内容相互结合，相互促进，这样才有利于对足球教学内容的学习和掌握。教学中可根据实际需要，结合教学实践对这部分内容进行分析讲解，加深学生的理解和运用。这里主要将有关基本战术的内容作简要分析说明，供教学中参考使用。

1.个人战术

个人战术是指队员为完成全队战术配合及取得比赛的胜利而采取的个人行动和方法。

（1）个人进攻战术

个人进攻战术包括跑位、传球、射门和运球突破。

① 跑位

比赛中无球队员不断地进行有目的的跑位，对完成全队的战术配合，起着极其重要的作用，跑位也就是为完成全队的战术配合服务的。

根据不同的战术目的，跑位分为接应跑位、拉策跑位、切入跑位等。不论哪种跑位，都要掌握好跑位的时机、方向和地点。跑位时机要恰到好处，若跑得早，同伴可能传不出球或看不到，同时易被对方识破，起不到应有的战术作用。所以跑位要在同伴可能传球时，突然摆脱防守及时跑位。跑位的方向有三个：向前跑、向后跑和向两侧跑。向前跑是主要的、积极的，首先考虑能否向前跑，加快推进速度；其次才是向后、向两侧跑，接应控球或扯拉空当。在中后场控球，队员要积极向前跑位，向前传球是可取的，在前场距门40米左右，跑位则是在球前面的队员向后跑位拉出防守队员，制造空当，在球后面的队员则突然插入空当接传球，突破防守。跑位方向要因场区而异，不可千篇一律。跑位地点同样注意不要几名队员跑一个方向一个地点。跑向对方球门是最有威胁的。所以在跑位时要注意协调配合，几名队员跑位要注意先后次序，防止跑向一个地点，一个方向。另外，每名队员不应只做一种一次性的跑位，而是要根据比赛实际不断调整、改变跑位的目的、方向和位置。

② 传球

传球在比赛中运用得最多，传球和跑位是构成集体进攻战术配合的基本条件。传球是组织进攻、变换战术和创造射门机会的有效手段。

传球的目标有两个：一个是向同伴脚下传球，一个是向空当传球。向脚下传球的力量可大些，这样用力传球不易被对方抢断，同伴还可直接出球。向同伴脚下传球时还应注意向远离防守者的一侧传球。向空当传球要注意力量和落点，力量要适当，做到人到球到。向空当传球比向脚下传球的威胁要大，在比赛中应多向空当传球，队员也应向空当跑位，才能加快进攻速度、突破防守。总之，传球要准确、及时。

教学中应使学生明确：

● 应该较熟练地掌握常用的传球方法，并能快速、简练、多变地进行传球配合。

● 应该学会隐蔽自己的传球意图，使对手难以捉摸。

● 要求学生养成传球配合的战术意识。

● 多向前传、多向空当传，多传直线球，多打长传球，长传与短传相结合。

● 传球前的运球方向应与传球方向不同。

● 一侧进攻受阻，应采取长传球转移进攻方向。

● 下雨天，场地泥泞，应多向脚下传球；风天，逆风应多传地滚球，顺风应注意传球力量的控制。

③ 运球突破

运球突破是个人进攻战术动作，它可以在局部地区造成以多打少的人数优势，运球突破最后一道防线即可直接威胁对方球门，也为本队其他队员制造射门得分机会。

要想突破对手的防守，需要掌握全面技术，特别是快速起动和运球过人的技术。运球过人突破防守的方法有强行突破、假动作过人突破、人球分走、穿裆过人等。

运球过人、运球突破是学生非常喜欢练习的战术动作。运球过人可以多练，但要使学生明确传球比运球快得多。

（2）个人防守战术

选位与盯人。这是个人防守战术的统一整体，选择正确的防守位置才有利于盯人，欲要有效的盯人要有正确的防守位置。

选位应是根据比赛实际，不断调整防守位置，但应始终站在对手与本方球门中心所构成的直线上。在场地的任何位置防守，都要根据要里不要外、要中不要边、要后不要前的原则选位，并在选位的同时要做到人球兼顾，切不可只顾球不盯人，或者相反。

盯人是紧逼盯人还是松动盯人，应根据场上的活动情况灵活运用。紧逼盯人是贴近对手，不给对手从容活动的余地；松动盯人是与对手保持适当的距离，以便随时上前抢断对手的球。一般情况下，有球的一侧要采用紧逼盯人，无球的一侧松动盯人。松动盯人的队员要注意人球兼顾，既要注意对手的活动意图，又要注意保护门前危险地区。

2.局部战术

“二过一”战术

比赛中在任何地区、任何位置都可以运用“二过一”摆脱抢截或突破防守，它是通过队员传切配合，在局部地区以多打少的基础战术配合。

常用的“二过一”配合有：斜传直插二过一、直传斜插二过一、回传反切二过一、踢墙二过一等形式。运用“二过一”配合时，应注意以下几点：

(1)传球人注意距离对手1.5米左右突然传给接应队员，然后快速超越对手接回传球，传球距离不可过近或过远。

(2)接应队员在允许的条件下，应直接把球传到同伴跑向的空当。

(3)如果是突破最后一名防守队员时，应注意避免越位。

(4)比赛中出现“二过一”配合的时机是短暂的，应该是发现时机就果断地进行配合。

3.整体进攻战术

整体进攻战术的方法主要有：快速反击、边路、中路、转移、破密集防守进攻等。

（1）边路进攻

是指在对方半场两侧地区发展的进攻。

边路进攻一般是围绕边锋进行的配合方法，因此边锋的速度要快，个人突破能力强，传中技术也要突出。其方法是由守转攻时，获球队员可将球传给边路上的队员，从边路发起进攻，经过局部配合突破后，一般采用下底传中方法，将球传到中央，由其他队员包抄射门。

（2）中路进攻

中间地带正对着球门，一旦突破防线，能直接威胁球门，射门角度也大。因此，中路进攻威胁性较大。中路进攻时，必须要求两边锋拉开，借以牵制对方的两个后卫，诱使对方中间区域闪出较大的空隙，为中路进攻创造有利条件。

4.整体防守战术

整体防守战术方法主要有区域防守、人盯人防守和综合防守。

综合防守

是指人盯人与区域防守相结合的防守方法。

由于区域防守和人盯人防守各有优缺点，因此为了克服人盯人防守和区域防守的弱点，目前在比赛中普遍采用综合防守的方法。

综合防守的基本原则是：

（1）对控球队员与周围的进攻队员采取盯人防守，距球远的防守队员采取区域防守。

（2）进攻队员距离球门越近越紧逼盯人，特别是对罚球区附近和插上与切入的队员要紧逼盯人。反之，在对方半场可采用区域防守。

（3）对特别有威胁的进攻队员要由专人盯防。

（4）一名中后卫拖在后卫线的后面进行区域防守。

（三）规则简介

1.球

比赛用球应为圆形，它的外壳应用皮革或其他许可的材料制成，在它的结构中不得使用可能伤害运动员的材料。

球的圆周不得大于71厘米或小于68厘米。球的重量，在比赛开始时不得大于453克或小于396克。充气后其压力应相当于0.6～1.1个大气压力（海平面上）。在比赛进行中，未经裁判员许可，不得更换比赛用球。

2.队员人数及装备

（1）一场比赛应有两队参加，每队上场队员不得多于11名，其中必须有1名为守门员。

（2）上场队员必需的装备是：运动上衣、短裤、护袜、护腿板和足球鞋。上场队员不得穿戴可能危及其他运动员的任何物件。

（3）护腿板必须由护袜全部包住，而且应是由适当的材料制成（橡胶、塑料、聚胺脂或其他类似的材料）。

（4）守门员的服装颜色必须有别于其他上场队员和裁判员。

3.比赛时间

比赛时间应分为两个相等的半场，每半场45分钟，特殊情况双方同意另定除外，并按下列规定执行。

（1）在每半场中由于替补、处理伤员延误的时间及其他原因损失的时间均应补足，这段时间的多少由裁判员决定。

（2）在每半场时间终了时或全场比赛结束后，如执行罚点球，则应延长时间至罚完为止。

除经裁判员同意外，上下半场之间的休息时间不得超过15分钟。

4.中圈开球

上下半场开始或某队胜一球时进行中圈开球。开球前，双方队员应站在本方半场，守方队员不得进入中圈。裁判员鸣哨后，开球队员必须将球向前半场踢出，比赛方为开始。中圈开球不能直接射门得分，开球队员不得连踢(图8－1)。

罚点球

守方队员在罚球区内故意犯规，被判罚直接任意球时，执行罚点球。罚球时，除主罚队员和守门员外，其他队员均须退至罚球区和罚球弧以外的场地内。点球须向前踢出，可以直接射门得分，但不得使用假动作，不得连踢，当球向前滚动一周距离时，比赛即恢复。点球未踢出之前守门员双脚须站在球门线上，不得移动（图8－2）。

（四）裁判方法简介

1.对角线裁判制

所谓对角线裁判制就是裁判员基本上沿球场的对角线跑动，两名助理裁判员也沿各自半场相对角的两侧边线跑动，裁判员同助理裁判员跑动的位置保持相对的角度（图8－3）。

2.裁判员与助理裁判员的配合

（1）足球比赛时，执行规则，进行判罚，解决争端，控制赛场都以裁判员为主。裁判员的决定为最终决定。助理裁判员的职责由裁判员决定。一般助理裁判员重点协助裁判员观察越位和临近的或者裁判员背后的犯规以及指示角球、球门球、球出界和由哪方掷界外球等。

（2）观察球出界是助理裁判员的重要职责之一。但球离助理裁判员较远的边线或端线出界时，裁判员看得清楚，可自行判决。

（3）助理裁判员要同倒数第二个防守队员保持水平，当攻方队员踢或触球的一刹那，攻方有队员处于越位位置，应及时举旗，并要坚持到裁判员看到旗示或球已不在攻方控制为止。裁判员要注意助理裁判员举旗，以免漏旗。

（4）球进门的刹那间，裁判员和助理裁判员都要细致观察。当裁判员指示进球得分时，助理裁判员应迅速跑向中线方向回到应站的位置。

（5）当一方开球、踢角球、踢球门球、罚任意球、罚点球或掷界外球时，裁判员和助理裁判员要选择相应的位置（图8－4）。

（6）裁判员负责记录比赛成绩和比赛时间，但助理裁判员可以在比赛即将结束前3～5分钟内暗示裁判员比赛进展的时间。

四、教与学设计

教与学设计是整个高中阶段足球选项教学的重要环节。制定切实可行的教与学计划，可以帮助教师和学生根据高中阶段的教学目标，各学年的具体目标和要求，保证教学工作有目的、有组织、有计划、有步骤地顺利进行。

（一）三年教与学计划

根据选项学习的特点，通常情况下，从时间上包括6个学期、5个学期、4个学期、3个学期、2个学期、1个学期等6种可能。在设计教与学计划时，应首先考虑学生的基础水平，学校场地设备、气候条件等因素；其次可考虑在初中教学的基础上，高中阶段可作为继续选择提高阶段。有了初中阶段教与学的基础，对一般选修足球的学生，仍可学习足球的基本技术、战术，但应把重点放在如何在实践中运用这些基本技术、战术。选修的时间比较长，而且对于把足球作为自己提高项目并形成自己的特长的学生，应把重点放在提高上。

三年教与学计划的内容一般包括以下几个方面：

1.分析和调查学生参与意识、心理品质。掌握足球基本技术和参加足球运动的实际能力，并征求学生制订三年学习计划的意见。

2.三年教与学所要达到的总目标。

3.各学年段教学内容的安排与衔接，逐年提高的重点与幅度。

4.基本技术、战术、教学比赛的比例安排。

5.检查与评定的方法。

6.在三年总计划的统筹下，根据需要可再分别制订学期的、学年的、项目的单元计划等。

（二）足球单元教与学计划表（供参考）

年    月    日

学生的基本情况
教与学目标
总周次
周次
主要目标
教 学 内 容 比 重	体能
	基本技术
	基本战术
	基础知识
	运动参与
	心理品质
	教学比赛
其他

（三）周教与学计划表

任务
学时	日期	时间	教与学内容	教与学策略	评价

（四）课时教与学计划表

项目　　　　人数　　　　学时　　　　上课时间　　　地点   课的目标   器材、设备
课的部分时间	教与学内容	组织方法要求	区别对待

五、教与学评价

（一）运动技能的评价（参考）

图8－5运球越过3个障碍物射门（图8－5）

（1）方法

① 设3根旗杆作为障碍物，每两根旗杆之间相距1米。

② 运球要快速，不得碰旗杆。

③ 射门要有力、准确。

④ 每人做3次。

⑤ 个人成绩=（技评+达标）÷2

（2）技评标准

等级	优秀（90～100分）	良好（80～89分）	中等（70～79分）	及格（60～69分）
标准	运球过杆速度快，动作协调，射门准确有力。	运球过杆速度较快，动作较协调，射门准确。	运球速度不好，动作不够协调。	基本能完成动作。

（3）达标标准

等级	优秀	良好	中等	有待提高
标准(射中数）	3	2	1	0

（二）运动参与的评价（参考）

1.能经常参加足球活动；

2.能在比赛中运用所学技术、战术；

3.奔跑能力、身体的协调性和灵活性有明显提高；

4.比赛中能主动与同伴配合；

5.能观看和欣赏电视转播的足球比赛；

6.能够参加七人制或十一人制足球比赛。

（三）教学评价的注意事项

1.以上只作为评价的范例，在具体评价中可根据一个单元（学期）的学习内容，重点评价一项或两项内容。

2.评价应以鼓励进步为主，通过评价进一步激励学习兴趣。

3.注意区别对待，鼓励每一个人的进步。