一、教学目标

1.引导学生了解生活方式与健康的关系。

2.使学生全面掌握健康生活方式的内容。

3.帮助学生掌握确立健康生活方式的方法。

二、教学内容与分析

（一）教科书内容解读

1.健康的概念和历史演变

健康是一个综合概念，在不同的历史发展阶段中，人类对健康的认识随着生产科学技术、社会结构的变化而变化，特别是随着医学的发展和医学模式的变化而其内涵也发生演变。

回顾历史，医学模式经历了神灵医学模式、自然哲学医学模式、机械医学模式、生物医学模式和现代三维医学模式几个发展阶段。

在古代，人们认为生命系神所赐，患病是神灵的惩罚，保护健康和治疗疾病主要依赖于求神问卜。古代人相信健康神，单纯认为健康是眼睛看不到的神的力量来支配的。随着生产力的提高，对健康的认识也发生了变化。如古希腊医学家希波克拉底（Hippocrates）认为：人体存在血液（Haima）、黏液（Phlegma）、黄胆（Choie xanthe）、黑胆（Choie melania）四种体液。如若各种体液配合正常，人就健康；如配合不当、比例失调，人就生病。

中世纪（公元4～5世纪），由于基督教的支配，认为人的灵魂比肉体更为重要。15世纪文艺复兴时期，瓦特发明了蒸汽机，使机械生产代替了手工生产，盛行以机械运动解释一切生命活动的观点，将人看成是一部自己驱动自己的机器，这种以机械论的观点和方法来观察和解决健康问题的状况，在当时是一种普遍倾向，这就是机械论医学模式；16世纪中叶，自然科学已有了快速发展，许多生物学家和医学家分门别类地研究了人体结构、生理和各种生命现象，逐步探明生命过程中许多内在复杂的联系，并深入认识健康与疾病，探讨治疗对策，因而产生了生物医学模式（Biomedical model）。这一模式在确定生物致病因素、阐明机制和形成规律方面起重要作用，在指导、促进和保护人类健康的历史进程中作出了重大贡献。然而，生物医学模式是将人作为生物人来研究，在处理人体健康时，仅重视生物、理化因素和躯体疾患，常见人体结构及功能的完好程度作为衡量健康的唯一标准，而忽视非生物因素的重要作用。18~19世纪，由于发生了产业革命，人口集中于城市，生活环境恶化，流行病不断扩展，为此公共卫生事业活跃。人们对健康的认识开始不仅从个人角度，而且从社会学角度来认识健康。从而使健康模式又产生巨变。

1978年国际初级卫生保健大会上公布的《阿拉木图宣言》提出：“健康不仅是疾病和衰弱的匿迹，而且是身心健康、社会幸福的完美状态。”1990年世界卫生组织（WHO）明确提出：“健康应包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。”

在新世纪，高度发展的信息社会改变着人们的生活方式，人们更加重视环境对健康的影响，有科学家明确指出：健康是生态条件的函数。

2.什么是生活方式

生活方式是指人们长期受一定社会文化、经济、风俗、家庭影响而形成的一系列的生活习惯、生活制度和生活意识。“生活方式是由个人和社会群体、整个社会的性质和经济条件以及自然地理条件所决定的个人社会群体和整个社会的方式和特点。”可以将生活方式理解为不同阶层人群在其生活圈、文化圈内所表现出的行为方式。

人们的行为表现直接显现在外，构成生活方式的显现部分，但支配人们行为的价值观却隐含在内，仍是不可忽略的重要成分。一个人的生活方式总是客观存在的，可以是传统的，也可以是现代的。然而，不管何种生活方式，总要受许多因素制约。生活方式的构成要素是由生活的行为习惯、生活时间、生活节奏、生活空间、生活消费组成。

3.生活方式与健康、体育关系

当前，在世界范围内，由于不健康生活方式引起的慢性非传染性疾病（也称生活方式病）不仅在发达国家蔓延，而且在发展中国家以至在世界各国蔓延。1997年世界卫生组织公布一项研究报告表明：心脏病、中风、癌症是世界各国导致死亡的最主要原因。美国学者曾预测，使美国成人平均寿命增加一年需花费100亿美元，然而如果人们做到经常锻炼、不吸烟、少饮酒、合理饮食，几乎不花分文就能期望平均寿命增加11年。可见健康与生活方式有多么密切的关系。

中国每年在健康方面开销巨大，慢性疾病的发病率、死亡率却逐年上升，糖尿病、高血压、肥胖症越来越多。特别是由于不良生活方式等原因，引发各种疾病，对人们的健康生活造成严重影响。抽烟、饮食习惯不良、酗酒和缺乏体育锻炼的现象普遍存在。据体育学者对医疗卫生系统中的医生、编辑和教师的抽样调查，养成体育锻炼习惯者仅占总数的8.9%。

不良的生活方式在常见的死因中所起的作用

死因	不良生活方式	不良的环境因素	不良遗传因素	不良医疗条件
心脏病 癌症 中风 车祸 其他意外事故 流感/肺炎 糖尿病 肝硬化 自杀 他杀 总计	54 37 50 69 51 23 34 70 60 63 51	9 24 22 18 31 20 0 9 35 35 19	25 29 21 1 4 39 60 18 2 2 20	12 10 7 12 14 18 6 3 8 0 10

说明：各种不良因素在不同死因中的作用比例（%）

体育与生活方式的关系引起人们高度关注。当我们手握遥控器用红外线代替手臂时，是否意识到我们的肌肉正在萎缩，肢体的功能正在退化？当桌上的文件报表堆如山，电话、手机铃声不断，是否感到力不从心，甚至心力交瘁？面对种种压力，我们的身心能否跟上时代的节奏？当生活节奏越来越快的时候，我们的行为方式、思维方式如何跳跃前进？当我们的生活空间越来越大，休闲时间越来越多，我们又如何来把握生活质量？

在我们强调改革生活方式，注重生活质量时，体育运动的地位和作用就必然提到日程上来。在以往的年代里，一个人能够天天刷牙、经常洗澡，不随地吐痰就可以说是一位文明人的话，那么在当代，如果你不进行体育锻炼，那你就不能称作现代文明人。现代社会，体育已成为现代人生活不可缺少的组成部分。

体育运动是贯穿整个生活方式之中起着调节作用的不可代替的成分，它调节和改善着人们由于饮食、营养、体重、作息等方面长期不合理的积习所造成的健康效应。因此，在世界上，一些新的概念，如“体育就是一种生活方式”“体育进入生活方式”“生活体育”等正在形成。缺少体育运动的生活方式，就不能称之为现代社会健康文明的生活方式。在我国开始推行《全民健身计划纲要》的时候，明确提出了全民健身活动对改善生活方式，提高生活质量的意义和价值。具体体现在以下几个方面：

（1）体育运动可以使我们更接近自然、接近自己本原，丰富社会交往；体育体现出自由开放精神，使其成为人们和睦相处的良方，起到净化人们身心作用。

（2）体育运动可以培养健康行为，促使良好生活习惯的养成，防止疾病发生。

（3）体育运动可以优化消费结构，提高消费与生活质量。

（4）体育健身可以充实人们生活空间，使人们的生活空间丰富多彩，使人们的心理空间宽阔而深邃。

（5）体育活动是快速生活节奏的心理调节器；体育可以舒缓现代社会竞争给人们的压力，保持心理健康。

（6）体育为现代人提供丰富、健康的休闲娱乐方式，也可使体育健身休闲方式向创造型、开放型转变，造就科学文明生活方式。

总之，在现代社会，体育运动是健康文明生活方式中不可缺少的重要组成部分，体育运动同生活方式有着紧密联系。

（二）知识点

1.健康和现代健康观念。

2.何谓健康行为和生活方式。

3.现代社会的生活方式危及人类健康。

4.健康的四大基石。

5.体育生活方式与健康关系。

6.不良生活习惯的危害。

7. 终身体育思想。

（三）教与学重点及难点

本节内容从讲明什么是健康作为切入点，进而讲解什么是健康生活方式，理解树立现代健康观念和建立现代健康生活方式的必要性和重要性，是本节课讲授的重点。

明确生活方式与体育锻炼的关系是本节教学难点。在一般情况下，学生对体育与生活方式的关系不甚了解，甚至有人认为生活方式和体育不发生关系，是两个人文领域的社会学问题。所以在讲授中让学生深入领会现代社会体育即是一种生活方式是十分必要的，但因问题较复杂，所以不经过较深入的讲解和讨论是不易将问题弄清楚的。

三、教与学策略

（一）教法策略

1.教师通过系统地向学生传授健康生活方式知识和方法，内容必须具有思想性、科学性。思想性是结合教材内容和高中学生实际进行思想品德教育，培养正确的健康观念。讲授要层次分明，重点突出，并且具有启发性，适时向学生提出具有启发性的问题，引导学生积极思维。讲到什么是正确健康观念时，教师可以采用《从一个阿拉伯寓言谈起》这样一个具有启发性的故事。

1882年，马克思在给女儿劳拉·拉法格的一封信中，曾经介绍过一则意味深长的阿拉伯寓言：“有一个船夫在激流的河中驾驶小船，上面坐着一个想渡到河对岸的哲学家，于是发生了下面对话：

哲学家问：船夫，你懂得历史吗？

船夫答：不懂！

哲学家说：那你就失去了一半生命！

哲学家又问：你研究过数学吗？

船夫又答：没有！

哲学家说：那你就失去了一半以上的生命！

哲学家刚刚说完这句话，风就把小船吹翻了。哲学家和船夫双双落入水中。于是──船夫喊道：

你会游泳吗？

哲学家答道：不会，不会呀！

船夫说道──那你就失去了你整个生命！”

这个寓言寓意丰富深刻。教师讲完这则寓言后，可以向学生提出问题：作为创立无产阶级学说的革命导师马克思，想通过这个寓言告诉自己女儿什么？

2.讲授要具有系统性，逻辑性和生动性，并且注意吸取当今国内外的最新研究成果，增强内容的先进性和可接受性。

3.尽可能运用现代教育技术进行教学，主要可采用幻灯、投影仪、录像、VCD和计算机等设备教学。使学生接受知识、理解深、记忆牢。

（二）学法策略

本节内容由于同每位学生的学习、生活、锻炼实际问题发生紧密联系，所以学生学习适于采用讨论式、探究式学习方法。充分地调动学生的学习主动性、积极性，让学生亲自搜集资料，提出问题、回答问题、做作业、写文章、编写科普文艺作品，等等。具体的探究式教学设计方案参照本章第三节《保护环境，维护健康》案例。

（三）评价与激励策略

1.对于健康与生活方式的关系是一个知识性比较强的内容，可以采取课堂提问或测验的方式进行考查，了解学生掌握的情况和有待深入讲解的部分，进一步进行教学。

2.对于健康的基石，也是一个重要知识点，一方面教师应考查学生掌握的知识的情况，更重要的要让学生关注自己的生活方式，可以采用自评、同伴互评的方式进行。例如，可以要求学生对自己的生活方式进行评价，根据评价结果提出改进的方案并实施，并建立档案袋进行记录。同时由学生自由组成评价小组（或在全班范围内）进行互评。具体实施采用匿名的形式，将小组（或全班）同学的名字写在纸条上，进行抽签；由抽到者对纸条上的同学进行评价，并提出改进建议；由被评价同学保留评价及改进建议，也同样存入档案袋中，并予以实施。到了学期末，再进行对照检查，看看有哪些建议被贯彻实施，有哪些不良生活方式已经被纠正。进行这种评价的目的主要是引导学生将所学的良好的生活方式应用于自身的生活，并坚持下去。

四、资料拓展

参考文献

1.裴海泓  体育                北  京    人民卫生出版社       2003年5月

2.刘清黎  体育与健康          北  京    高等教育出版社       2003年5月

3.乐  洋  健康新概念          海拉尔    内蒙古文化出版社     2003年1月

4.罗兴华  科学健身新概念      广  州    花城出版社           2003年8月

5.卢元镇  全民健身与生活方式  北  京    北京体育大学出版社   2002年1月

6.刘学铭  挑战力与美的人生    长  春    北方妇女儿童出版社   1998年7月