安徽省蚌埠市第六中学　　刘俊英

一、教材分析

“评价自己的健康状况”是新教材八年级下册第八单元“健康地生活”的第三章第一节的内容。

在教材内容的安排上，体现了以学生为主体的教学原则，强调学生参与教学。通过评价自己的健康状况的活动，引导学生关注健康问题，了解世界卫生组织对健康的定义，理解心理健康和适应社会在个人的整体健康方面的重要作用。教材还介绍了保持愉快心情的方法，以期对学生学会健康地生活有所助益。

二、学生分析

初二的学生大部分已经步入青春期，生理和心理上发生了巨大的变化，又加上学习内容增多、压力增大、竞争增强和人际关系复杂化等问题的出现，使多数学生感到迷惘和烦躁，表现出一些常见的心理问题。由于青少年最常见的心理问题是情绪问题，（情绪健康是判断其心理健康的重要指标之一，）所以，介绍保持愉快心情的方法，以帮助学生掌握这方面的技能，缓解压力，主动调节不良情绪，保持心理健康是非常重要的。

三、教学目标

1.知识与技能：尝试综合评价自己的健康状况，关注健康问题。

2.过程与方法：根据评价指标初步学会如何评价自己的身体和心理是否健康。

3.情感态度与价值观：全面理解健康的意义，认识心理健康对个体健康的重要意义；学会调节情绪的技能，保持心理健康。

四、重点

1.尝试综合评价自己的健康状况。

2.认识到心理健康对个体健康的重要意义。

五、难点

理解健康的定义，学会调节情绪的技能，保持心理健康。

六、课前准备

1.自制课件。

2.查找、搜集有关担心、焦虑等对身体造成危害的案例和消极情绪调适方法等方面的资料。

3.布置预习提纲：（1）完成小测试，给你的健康打分；（2）小品表演（《他落入了消极情绪的深渊》）；（3）请回忆以前遇到的不愉快的事情，想一想后来你是怎样变得高兴起来的。

七、课时安排

1课时。

八、教学构思

导言（创设情境）→走进新章节，导入新课→自我诊断（给你的健康打分）→学会思考（分析测试题类型──哪些题目是评价身体健康的？哪些题目是评价心理健康的？哪些题目是评价社会适应状态的？为什么要从这几方面综合评价一个人的健康呢？）→理解总结（健康定义）→你说我说（探讨健康的生活：我们应从哪些方面增进健康呢？健康的生活应该是怎样的？）→案例分析──举例说明心理健康对健康的影响（看资料，你有何启示？分析是由哪些因素造成的，说明了什么问题？如果我们经常伴随着紧张、焦虑和惊恐的情绪，对我们的健康将会产生什么影响呢？）→保持愉快的心情──探讨调节情绪的方法→小品表演（《他落入了消极情绪的深渊》）→边看边思考（1.你们是否有过同样的经历？2.我们应该怎样帮助他呢？）→内心独白→心灵交流→经验之谈（归纳学生介绍的方法）→这节课你学到了什么？有何启发？→请你帮助→情绪加油站──名人名言→学以致用──积极行动→结束语→以《拍手歌》结束本课。

九、教学设计

十、教学实录

（一）走进新章节，导入新课

健康是人生永恒的话题，随着生活水平的提高，人们越来越关注自己的健康状况。只有真正了解自己的健康状况，才能更好地了解自我，珍爱生命。

请看这四位同学提的问题，你知道吗？1.什么是健康？2.你觉得自己健康吗？3.怎样了解自己的健康状况呢？4.如果不健康，怎样改变？这就是我们今天要探讨的问题。

1.自我诊断──给自己的健康状况打分

课前已布置学生预习本节内容，按照课本要求“给你的健康打分”，完成小测试，并已向学生说明了注意事项：1.独立完成；2.如实评价；3.尊重个人隐私；4.分数不是绝对的，仅供参考，不要有任何思想负担。

同学们，通过课前完成的健康测试，你对自己的健康状况是否有了一定的了解？哪位同学愿意告诉大家他的健康状况？

2.学会思考──分析测试题类型

你们知道这个测试有什么特点吗？它包括哪几方面的内容？快研究研究。哪些题目是评价身体健康的？哪些题目是评价心理健康状况的？哪些题目是评价社会适应状态的？为什么要从这三方面综合评价一个人的健康状况呢？你知道这三方面之间的关系吗？

（二）归纳总结健康定义

按照世界卫生组织对健康的定义，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。这三者不能截然分开，他们是相互影响、相互联系的。

1.你说我说──探讨健康的生活

依据我们对健康定义的理解，我们应从哪些方面增进健康呢？健康的生活应该是怎样的呢？请谈谈如何做一个健康快乐的少年，并请你针对测试和结果中不满意的地方，给自己制定一份增强自我健康的计划书。

健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个人卫生，还要保持愉快的心情，积极向上的心态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系。

2.案例分析──举例说明心理健康对健康的影响

受传统习惯的影响，三者中心理健康对健康影响往往容易被忽视。请看资料，你有何启示？分析是由哪些因素造成的，说明什么？如果我们经常伴随着紧张、焦虑和惊恐的情绪，那么它对我们的健康状况将会产生什么影响呢？

（1）中科院的科学家们做了这样一个实验：从20只一起长大的白鼠中找出10只进行免疫功能检查，第二天再检查剩下的10只，发现后10只白鼠免疫功能明显降低。这是为什么呢？

（2）机场从事调度的工作人员患心脏病的比例高于其他人。

（3）美国硅谷人才济济，裁员现象严重，雇员猝死率高。

（4）据医疗结果显示，人失业时，血压升高，有新工作后血压降低。

（5）有位老人因患胃病在乡下久治不愈。来到上海某大医院治疗。经医生检查，老人不幸患了晚期胃癌，必须立即手术治疗。动手术时，医生打开他的腹腔发现：老人的癌细胞已扩散，已无法手术治疗。于是，医生就把他的伤口缝合起来，并告知老人家属说：“他只能活两三个月了，配些药就回家乡去吧。”几天后老人出院了，家属隐瞒了病情，谎称手术非常顺利，医生说回家好好养病，不久就会病愈。老人非常高兴，整天喜气洋洋，按时服药，想吃什么就吃什么。奇迹出现了：几个月后，老人不但没死，而且精神很好。

上海癌症俱乐部的许多病人，原先医生诊断只能活几个月的，都活了几年还好好的。

当然，也有的癌症患者医生认为可以活一年半年的，却因知道自己患了绝症后整日恐惧，惶惶不可终日，结果一两个月就死了。

以上正反例子的结论是非常清楚的：积极、快乐的情绪有益健康，消极的情绪危害健康。

3.保持愉快的心情──探讨调节不良情绪的方法

从上述案例可以看出心理健康对健康的影响是很大的，我们更应该高度重视。青少年最常见的心理问题是情绪问题。现在请看小品表演：《他落入了消极情绪的深渊》。

他落入了消极情绪的深渊

学生甲、乙各自在看刚发下的数学考卷。甲自言自语：“唉，这下完了，79分，比上次下降了10分，爸爸妈妈一定会对我很失望。这道题怎么多扣我2分？老师对我从来没有过好感！”然后就趴在课桌上闷闷不乐。乙对甲说：“放学了，我们一起走吧。”甲不理。乙上前看甲的考卷说：“哎呀，第三道题你不是复习过了吗？怎么做错了？真可惜！”甲冷冷地回答：“是呀！我脑子笨，有什么可惜的，有的人开心还来不及呢！”乙安慰说：“你不要太难过了，我上次测验也只有75分。”甲回答：“猫哭老鼠──假慈悲！”

旁白：第二天，甲的考卷没有让家长签名，看见数学老师总是避开，数学课无精打采，作业也越来越不认真，还常常迟交。

请大家边看边思考两个问题：1.你们是否有过同样的经历？2.你们应该怎样帮助甲呢？

心情愉快是心理健康的内容之一。可是，每个人都有情绪低落的时候。你们有过类似的情况吗？请回忆以前遇到的不愉快的事情，想一想后来你是怎样变得高兴起来的。请大家各抒己见，帮甲“走出深渊”，现在我们来分组讨论。

讨论要求：

（1）每个学生至少列举一次曾使自己情绪消极的事件，着重谈谈事件留给自己怎样的心理感受或体验，对自己身体、生活造成了什么影响，以及最后是用什么方法来消除这些的。相信每个同学都会毫无保留地介绍自己的经验，这样每个人都会受益匪浅。

（2）每六人一小组，选出一人执笔记录消除消极情绪的方法。比较哪个小组的同学介绍的方法最多最好。对最佳小组表示祝贺。祝贺语：“你快乐，我开心。”

让我们再来分析一下刚才的小品，小品中的甲同学有消极情绪，起因是数学测试成绩下降了10分。他愤怒、烦恼、失望、痛苦，甲这样做不仅影响了学习潜力的发挥，影响了同学关系，形成了消极态度，甚至还使自己的人格发生了扭曲。通过我们刚才讨论的方法，你对他说些什么，才能让他走出消极情绪的深渊。

归纳学生介绍的方法：

①合理宣泄：写日记、找朋友倾诉、哭；

②转移注意：听音乐、运动、阅读、看电影；

③自我暗示：我一定能战胜困难，我是快乐的；

④理解宽容：老师是为我好；

⑤激励进取：努力学习，争取成功；

⑥调整目标：我目前的水平可以达到80分；

⑦改变认识：我并不笨，只是潜力没有发挥出来。

（三）这节课你学到了什么？有何启发？

1.请你帮助

（1）一位老太太有两个儿子，大儿子卖伞，小儿子晒盐。下雨时，老太太愁小儿子不能晒盐；天晴时，老太太又愁大儿子伞卖不出去。她总是发愁，情绪总是不好，如何帮助她？

（2）小王上课积极举手发言，但老师总是不让他回答问题，他很恼火。

（3）小红做了好事，老师不知道，反而错怪了她，她心中很委屈。

他们的情绪都不好，该怎么办呢？

2.炎热的夏天，小明和小林参加完区少年宫的活动后回家，两人走得大汗淋漓，气喘吁吁，又渴又累。回家后看到桌上有半杯水，小明高兴地说：“哈！还有半杯水，真是太好了！”小林却皱着眉说：“唉！怎么只有半杯水了，真倒霉！”

面对同样的事实，为什么小明和小林会有不同的情绪呢？

3.情绪加油站──名人名言

每个人都会在学习、生活、工作中遇到困难，遭受挫折，引起心情不愉快，这是人们很正常的一种情绪体验。下面我带领同学们到情绪加油站去，为我们的情绪多加点油，让好心情伴你们而行。

（1）伟大的人并不是能改变物质的人，而是能够改变我们心境的人。──（美）爱默生

（2）天空虽有云，但乌云的上面永远会有太阳在照耀。──（日）三浦绫子

（3）人生是用一串无数的小烦恼组成的念珠，乐观的人生是笑着数完这串念珠的。──（法）大仲马

（4）一种美好的心情，能够比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。──马克思

（5）快不快乐，完全是由自己的想法决定。──心理学家哈克博士

（四）学以致用──积极行动

1.运用本节所学知识和方法，请你对家人或亲友的健康状况作出评价，并巧妙提出改进建议。

2.制定一个让自己身心健康的计划，并认真执行。

（五）结束语

通过这堂课的活动，经过大家的交流与总结，学生了解了许多调节情绪的方法，找到了适合自己调节情绪的方法，如找朋友倾诉、写日记、阅读、保持乐观心态等。如果我们能把这些方法用于学习和生活中，相信我们一定能从不良情绪的深渊中走出来，获得好心情。有一句名言说：“天空虽有云，但乌云的上面永远会有太阳在照耀。”让阳光永远照耀着我们的心灵，愉快度过每一天吧。

最后，以《拍手歌》结束本课。