体育与健康基础知识概述

1.“三浴”健身 

 在日光、空气、水等大自然环境中锻炼身体的方法,叫作日光浴、空气浴、水浴,俗称“三浴”。科学地进行“三浴”,对于增进身心健康有着良好的作用。

名称

  简要说明

  人的皮肤直接在太阳光下照射,就是“日光浴”。在日光中有红外线和紫外线等光线。红外线能够透入皮肤深层,对皮肤有增温的作用;在红外线的照射下…… <详细介绍>

日光浴

  脱去长衣裤,置身在空气新鲜的大自然中,就是“空气浴”。当人们在室外、草场、田野、山林中时,空气已经包围了身体,如果是在气温很低的环境中,包围身体的冷空气会被人体加温……<详细介绍>

空气浴

  利用冷水刺激身体就是“水浴”,包括冷水擦身、淋浴、浸浴、冬泳等。也有人把水浴叫做“血管体操”,这是因为皮肤在受到冷水刺激时,立刻引起皮肤血管收缩,使血液流向心脏和……<详细介绍>

水浴