跑是人的基本活动能力之一。人的日常活动、学习和工作都离不开跑,跑也是学生体育课学习的主要内容和锻炼身体的重要手段之一。

  经常参加跑的学习和锻炼,可以培养正确的跑的姿势,发展速度、耐力、灵敏等身体素质,提高身体的协调性、灵活性和奔跑能力,以及神经、呼吸、循环系统、内脏器官的机能、培养运动感知觉,锻炼心理素质。

  跑的种类有很多,例如有快速跑耐久跑接力跑跨越障碍物跑等。

  1. 快速跑

  快速跑可以分解成高抬腿跑后蹬跑加速跑。下面分别就这些动作加以说明。

  a.高抬腿跑

  高抬腿跑有原地、行进间等练习方式。

  预备:提踵,下颏微收,身体保持正直或稍前倾,两臂曲肘半握拳提至腰间。

2.加速跑

3.耐久跑

 跑走交替 途中跑

4.接力跑