跑
跑是人的基本活动能力之一。人的日常活动、学习和工作都离不开跑,跑也是学生体育课学习的主要内容和锻炼身体的重要手段之一。
经常参加跑的学习和锻炼,可以培养正确的跑的姿势,发展速度、耐力、灵敏等身体素质,提高身体的协调性、灵活性和奔跑能力,以及神经、呼吸、循环系统、内脏器官的机能、培养运动感知觉,锻炼心理素质。
跑的种类有很多,例如有快速跑、耐久跑、接力跑和跨越障碍物跑等。
1. 快速跑
快速跑可以分解成高抬腿跑、后蹬跑和加速跑。下面分别就这些动作加以说明。
a.高抬腿跑
高抬腿跑有原地、行进间等练习方式。
预备:提踵,下颏微收,身体保持正直或稍前倾,两臂曲肘半握拳提至腰间。
2.加速跑
3.耐久跑
跑走交替 途中跑
4.接力跑