基本技能学习篇

1野外宿营

宿营地的选择  

如何选择搭建帐篷的地点  

帐篷的种类  

多人房屋形帐篷的结构   

如何搭建帐篷  

如何搭建床铺   

如何使用睡袋   

如何搭建厕所  

如何处理垃圾  

2野外饮食

如何制定野外膳食计划  

如何搭建炉灶   

如何生火与取火   

野外如何做饭   

野外如何烧烤   

野外如何炖煮火锅   

野外如何做汤  

野外如何保存食品   

野外饮用水的获取  

野外饮用水的净化处理   

野外有毒植物的辨别  

3野外行走

快速行走诀窍  

长距离行走诀窍   

上、下坡行走诀窍  

碎石道上行走诀窍  

林中行走诀窍  

雪地行走诀窍  

雪坡行走诀窍  

夜间行走诀窍   

4野外穿越

穿越草坡、碎石坡 

穿越丛林 

穿越沙漠   

5野外渡河

了解水情的方法  

徒步涉水渡河的方法   

利用绳索渡河法   

游泳渡河的方法   

架独木桥渡河的方法 

牵引渡河的方法  

木筏、竹筏渡河方法  

6野外攀登

徒手攀登法   

缘绳攀登法   

双人结组攀登法  

利用器械的攀登方法  

攀登岩石裂缝的技术  

攀登的注意事项   

7下降技术

徒手下降法   

缘绳下降法   

利用下降器下降法  

下降的注意事项  

8保护技术

固定保护  

行进间的保护  

自我保护   

保护的注意事项 

9绳索的结

如何连结绳索 

如何制作绳环  

如何索结  

如何捆绑  

10天气预测

通过感知识天气   

通过观云识天气   

通过天象、物象谚语识天气 

11野外辨别方向

野外如何识地图  

利用指北针测方向  

利用地物测方向    

利用北极星测方向   

自制指北针确定方向  

如何利用指北针确定目的地位置  

12野外娱乐

营火晚会   

化妆舞会   

野外游戏   

探险游戏   

13野外资料的收集

野外采集  

植物标本的采集与制作  

石头的采集   

捕捉昆虫和制作昆虫标本

野外摄影   

如何撰写野外日记、记笔记 

 

野外生活实践篇

1野外生活内容的设计和组织

如何拟定野外生活计划书  

如何安排活动内容   

如何进行人员分工   

如何进行技术培训  

如何进行经费预算   

如何参加保险   

2出发前的心理准备

野外生存生活训练中可能产生哪些心理障碍   

解决心理障碍的途径和办法   

野外生存生活前的心理训练应注意的问题

抗挫折能力模拟训练   

意志与行为模拟训练 

3野外生存与生活训练前体能准备

如何进行科学的体能训练  

耐力素质训练

力量训练   

速度训练   

灵敏性训练   

平衡能力训练  

4出发前物质准备

如何选择不同类型的帐篷   

如何选择炉灶   

野外如何选择照明设备   

如何选择绳索   

如何选择服装鞋袜  

如何选择背包   

如何准备野炊设备和原料   

如何准备自备食品和饮用水   

如何准备应急物品   

如何准备常备药品   

个人、集体基本装备核对清单   

技术装备  

5野外活动内容介绍

定向越野   

远足   

滑雪   

定向登  

野外攀岩   

野营   

溯溪  

6保护大自然

当心火灾   

减少污染   

爱护动植物   

7野外生存生活活动示例

野外生存生活课程教学计划示例  

 

安全急救指导篇

1应急措施

天黑前未到目的地怎么办  

独自走散时怎么办   

脚底打泡怎么办   

迷途迷向怎么办   

浓雾弥散，看不清路线怎么办  

不能按预计投宿怎么办   

避免陷入危险应注意的几个方面   

2 野外险情的处置

遇到暴风雨怎么办   

遇到雷击怎么办   

遇到泥石流怎么办   

遇到雪崩怎么办  

遇到蛇怎么办   

遇到猛兽怎么办   

遇到断水怎么办   

如何获取天然水   

遇到断粮怎么办  

3野外伤病的急救

突然昏厥怎么办   

急性呕吐、腹泻怎么办  

遇到高原反应怎么办  

中暑怎么办  

被虫叮咬怎么办   

被蛇咬了怎么办  

怎样急救溺水者   

怎样止血   

骨折的处理   

关节脱位的处理  

关节扭伤的处理  

身体各部位固定方法   

如何搬运伤员   

4野外求救信号的发放与识别

如何发放烟火信号   

如何发放光信号   

如何发放声音信号  

如何发放地对空信号  

如何发放旗语信号