基本技能学习篇
1野外宿营
宿营地的选择
如何选择搭建帐篷的地点
帐篷的种类
多人房屋形帐篷的结构
如何搭建帐篷
如何搭建床铺
如何使用睡袋
如何搭建厕所
如何处理垃圾
2野外饮食
如何制定野外膳食计划
如何搭建炉灶
如何生火与取火
野外如何做饭
野外如何烧烤
野外如何炖煮火锅
野外如何做汤
野外如何保存食品
野外饮用水的获取
野外饮用水的净化处理
野外有毒植物的辨别
3野外行走
快速行走诀窍
长距离行走诀窍
上、下坡行走诀窍
碎石道上行走诀窍
林中行走诀窍
雪地行走诀窍
雪坡行走诀窍
夜间行走诀窍
4野外穿越
穿越草坡、碎石坡
穿越丛林
穿越沙漠
5野外渡河
了解水情的方法
徒步涉水渡河的方法
利用绳索渡河法
游泳渡河的方法
架独木桥渡河的方法
牵引渡河的方法
木筏、竹筏渡河方法
6野外攀登
徒手攀登法
缘绳攀登法
双人结组攀登法
利用器械的攀登方法
攀登岩石裂缝的技术
攀登的注意事项
7下降技术
徒手下降法
缘绳下降法
利用下降器下降法
下降的注意事项
8保护技术
固定保护
行进间的保护
自我保护
保护的注意事项
9绳索的结
如何连结绳索
如何制作绳环
如何索结
如何捆绑
10天气预测
通过感知识天气
通过观云识天气
通过天象、物象谚语识天气
11野外辨别方向
野外如何识地图
利用指北针测方向
利用地物测方向
利用北极星测方向
自制指北针确定方向
如何利用指北针确定目的地位置
12野外娱乐
营火晚会
化妆舞会
野外游戏
探险游戏
13野外资料的收集
野外采集
植物标本的采集与制作
石头的采集
捕捉昆虫和制作昆虫标本
野外摄影
如何撰写野外日记、记笔记
野外生活实践篇
1野外生活内容的设计和组织
如何拟定野外生活计划书
如何安排活动内容
如何进行人员分工
如何进行技术培训
如何进行经费预算
如何参加保险
2出发前的心理准备
野外生存生活训练中可能产生哪些心理障碍
解决心理障碍的途径和办法
野外生存生活前的心理训练应注意的问题
抗挫折能力模拟训练
意志与行为模拟训练
3野外生存与生活训练前体能准备
如何进行科学的体能训练
耐力素质训练
力量训练
速度训练
灵敏性训练
平衡能力训练
4出发前物质准备
如何选择不同类型的帐篷
如何选择炉灶
野外如何选择照明设备
如何选择绳索
如何选择服装鞋袜
如何选择背包
如何准备野炊设备和原料
如何准备自备食品和饮用水
如何准备应急物品
如何准备常备药品
个人、集体基本装备核对清单
技术装备
5野外活动内容介绍
定向越野
远足
滑雪
定向登
野外攀岩
野营
溯溪
6保护大自然
当心火灾
减少污染
爱护动植物
7野外生存生活活动示例
野外生存生活课程教学计划示例
安全急救指导篇
1应急措施
天黑前未到目的地怎么办
独自走散时怎么办
脚底打泡怎么办
迷途迷向怎么办
浓雾弥散,看不清路线怎么办
不能按预计投宿怎么办
避免陷入危险应注意的几个方面
2 野外险情的处置
遇到暴风雨怎么办
遇到雷击怎么办
遇到泥石流怎么办
遇到雪崩怎么办
遇到蛇怎么办
遇到猛兽怎么办
遇到断水怎么办
如何获取天然水
遇到断粮怎么办
3野外伤病的急救
突然昏厥怎么办
急性呕吐、腹泻怎么办
遇到高原反应怎么办
中暑怎么办
被虫叮咬怎么办
被蛇咬了怎么办
怎样急救溺水者
怎样止血
骨折的处理
关节脱位的处理
关节扭伤的处理
身体各部位固定方法
如何搬运伤员
4野外求救信号的发放与识别
如何发放烟火信号
如何发放光信号
如何发放声音信号
如何发放地对空信号
如何发放旗语信号
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